老人處暑怎么養(yǎng)生

　　處暑養(yǎng)生不是一門(mén)簡(jiǎn)單的學(xué)問(wèn)，很多處暑的養(yǎng)生方法也不一定適合所有人，對(duì)于不同的人群我們還是要注意采取適合各自的養(yǎng)生方法，千萬(wàn)不要進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。那么老人處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　處暑之老人養(yǎng)生要調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

　　老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

　　處暑之老人養(yǎng)生要愉悅身心，陶冶情操

　　秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。

　　因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　處暑之老人養(yǎng)生要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

　　如果老人在秋季的能做到上面的四個(gè)問(wèn)題，那么我們就能有效的幫助老人在秋季的時(shí)候保持我們的健康。

　　處暑之老人養(yǎng)生要提高耐寒能力，防感冒

　　秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。

　　因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　警惕秋季易發(fā)病，秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。

　　因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

　　處暑之老人養(yǎng)生要保證睡眠

　　一、消除疲勞

　　睡眠時(shí)，人提的精氣神皆內(nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調(diào)，體溫、血壓、心率均相對(duì)下降，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復(fù);

　　二、保護(hù)大腦

　　大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率;

　　三、增強(qiáng)免疫

　　睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過(guò)程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾病;

　　四、促進(jìn)發(fā)育

　　睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一;

　　五、利于美容

　　許多人在經(jīng)過(guò)一天的勞累之后回到家直接就睡覺(jué)，然后，這種不科學(xué)的睡眠方式會(huì)對(duì)皮膚造成巨大的影響。在睡眠之中，皮膚老化表皮脫落加快，代表著皮膚的再生同時(shí)加快，而臉部因?yàn)橛须s質(zhì)的原因使得老化表皮無(wú)法全部脫落，從而使得面部略顯憔悴。所以在這里建議大家在睡覺(jué)之前一定要用清水洗臉，這樣在睡眠之中再生皮膚就可以完全取代老化皮膚，使得面部憔悴等情況在睡眠中得以恢復(fù)。