春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做

春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽怎么做

　　平春節(jié)過后如何排出身體里的毒素呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽坐姿動作一

　　1、先以金鋼跪姿預(yù)備，臀坐腳跟。

　　2、上半身往前傾，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內(nèi)側(cè)相對，雙手約置于肩膀正下方。牛背式：吸氣時，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。

　　3、貓式：吐氣時，背部往天花板方向拱起，頭頂對地板眼睛看著肚子。重復(fù)練習(xí)步驟2~3數(shù)回。

　　春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽坐姿動作二

　　1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于臀后地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側(cè)。

　　2、吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉(zhuǎn)，左手臂環(huán)住右膝蓋，身體開始慢慢的往右后方扭轉(zhuǎn)。

　　3、持續(xù)往右后方扭轉(zhuǎn)，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉(zhuǎn)的更再深入一點(diǎn)，最后視線可以落在右后方最遠(yuǎn)處。

　　停留片刻后回到原始動作休息，再換邊練習(xí)。

　　春節(jié)后排毒養(yǎng)顏瑜伽坐姿動作三

　　1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板撐地預(yù)備。

　　2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側(cè);左腳彎曲收進(jìn)來，將腳跟靠在右臀附近。

　　3、雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，直到右手肘頂住立起來的左側(cè)膝蓋外側(cè)。盡可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來，可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結(jié)束后換邊練習(xí)。

　　美食當(dāng)前固然很難讓人不動搖，如果可以的話，建議大家聰明的攝取，如選擇較少加工、最新鮮的、當(dāng)季的食材，同時盡可能不偏食，不同種類的食物對人體來說或多或少都有它不同的營養(yǎng)價值;此外，每周至少要維持固定的運(yùn)動量，正確的生活型態(tài)就是最好的養(yǎng)生方法。

　　這些食物應(yīng)少吃：

　　1、悅性食物(Sattvic)

　　純凈和天然的食物，不含防腐劑或人工香料且營養(yǎng)，能穩(wěn)定情緒，使身體保持活力和體力。例如：新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果、全麥制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足營養(yǎng)和能量的食物。

　　2、惰性食物(Tamasic)

　　食用后會讓身體有疲倦感，沒有活力，甚至有害身體系統(tǒng)。例如：肉類、酒精、過度烹煮和不新鮮的食物、冷凍品等，菇類因?yàn)樯L在黑暗中，也屬于此類。

　　3、變性食物(Rajasic)

　　具刺激性的食物，對身體機(jī)能與情緒容易造成刺激性干擾，使人心緒不安，例如：蔥、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。