過(guò)春節(jié)有焦慮該怎么辦
春節(jié)將至，年輕人總是覺(jué)得過(guò)節(jié)會(huì)有很深的焦慮感。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答過(guò)春節(jié)有焦慮該怎么辦，希望對(duì)你有所幫助!
過(guò)年如過(guò)關(guān)!這份春節(jié)焦慮癥的自救指南請(qǐng)收下
春節(jié)臨近，節(jié)日的氣氛也越來(lái)越濃烈，不少人的心態(tài)卻變得莫明地焦慮起來(lái)，來(lái)向我們求助和治療的人要比平常多出了好幾倍。
年尾工作指標(biāo)壓力、年終評(píng)優(yōu)沒(méi)評(píng)上、學(xué)習(xí)壓力、找工作壓力，不如同齡人混得好、春節(jié)放假的“人情債”，讓他們出現(xiàn)焦慮、失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等狀況，有的醫(yī)學(xué)工作者把這些稱(chēng)為“年關(guān)焦慮癥”，年關(guān)焦慮癥的患者年齡主要集中在20—45歲之間。
我國(guó)古代窮人都喜歡把新年稱(chēng)為“年關(guān)”，因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，過(guò)年如同過(guò)“關(guān)”，每到新年，往往也是被迫還債的時(shí)日。到了今天，過(guò)年躲債的事情已不多見(jiàn)，但每到新年，工作、經(jīng)濟(jì)、精神、情感，對(duì)人們，尤其是年輕人來(lái)說(shuō)都是考驗(yàn)，再加上冬季的氣候寒冷干燥，日照時(shí)間短，更容易讓人焦慮、煩躁……諸多因素容易導(dǎo)致年輕人的“年關(guān)焦慮癥”。
【年關(guān)焦慮癥- 自測(cè)】
1.感覺(jué)被強(qiáng)迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)與恐懼;
2.胃口不好、消化不良，伴有失眠;
3.頭暈眼花，心跳過(guò)速，對(duì)瑣碎的事情極度煩躁;
如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話(huà)，你就一定要警惕了。
那么，我們要怎樣防治人情債高壓下的“年關(guān)心理焦慮癥”呢?要從自己生活的一點(diǎn)一滴做起，不妨試試以下的方法，對(duì)于消除和緩解“年關(guān)焦慮癥”有不錯(cuò)的效果：
1.要防止不理智購(gòu)物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風(fēng)，不買(mǎi)自己不必要的東西。
2.一到年底，既然開(kāi)銷(xiāo)肯定會(huì)增大，不如及早做出財(cái)務(wù)安排，撥出節(jié)日經(jīng)費(fèi)，專(zhuān)款專(zhuān)用。
3.存款未必代表我們生活的質(zhì)量，光從一本存折上也沒(méi)有辦法反映出我們一年的生活，我們?nèi)绾钨嶅X(qián)，如何花錢(qián)，如何安排這一年的生活，都充滿(mǎn)了樂(lè)趣，至于最后存折上的數(shù)字，并不是生活中最重要的東西。
4.每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢(shì)，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流、尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。
5.吃“快樂(lè)水果：大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會(huì)化焦慮郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè)水果”的前三名了。
香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。
6.做“陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)”:健康專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。
上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，比如極限長(zhǎng)跑。
盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽(tīng)著音樂(lè)或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿(mǎn)陽(yáng)光的戶(hù)外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。
調(diào)整自己年終總結(jié)的心態(tài)，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過(guò)的一本好書(shū)，終于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對(duì)待這一年中的得與失。
在不太忙碌時(shí)，充分做下財(cái)務(wù)安排、周詳?shù)墓?jié)日計(jì)劃，但不要賦予新年過(guò)多的附加意義，要更多地享受節(jié)日的樂(lè)趣!
婚否?婚否?一些年輕人的“春節(jié)焦慮癥”又來(lái)了!
春節(jié)馬上就要到了，回家倒計(jì)時(shí)鐘聲已經(jīng)敲響。在外打工的農(nóng)村年輕人，海外留學(xué)的年輕人，在春節(jié)快要來(lái)臨之際。都已遇到了春節(jié)回家焦慮癥，農(nóng)村年輕人春節(jié)回家，焦慮癥比較嚴(yán)重些。
那么都有哪些春節(jié)回家焦慮癥呢?為什么回家過(guò)春節(jié)會(huì)有焦慮心理呢?這個(gè)就要從時(shí)代的發(fā)展說(shuō)起了。因?yàn)闀r(shí)代發(fā)展了，每個(gè)人心里也就有了很大變化，這種心理的變化，是跟隨著時(shí)代而變，跟隨著社會(huì)而變。
焦慮癥一、婚姻，農(nóng)村年輕人春節(jié)回家焦慮癥，沒(méi)有男女朋友的，單身人更為怕回家過(guò)春節(jié)。因?yàn)樵谵r(nóng)村，比城市要早結(jié)婚的原因，春節(jié)回家被父母催婚是一定的;
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，年輕人都向往著戀愛(ài)自由化。所以長(zhǎng)輩們不能強(qiáng)人所難，要給年輕人個(gè)自由化，時(shí)代不同了，越是著急催婚反而對(duì)年輕人是一種傷害?，F(xiàn)在年輕人比較叛逆型，容易走極端化，所以作為長(zhǎng)輩得有著點(diǎn)來(lái)。
焦慮癥二、缺錢(qián)，現(xiàn)在年輕人攀比心理比較旺盛，所以覺(jué)得自己沒(méi)有成績(jī)，沒(méi)臉回家也是大有人在，春節(jié)時(shí)間家里的同學(xué)，朋友，親屬，都混的比較好，那么也是給年輕人，一個(gè)攀比的壓力，所以還是不回家也好。
焦慮癥三、事業(yè)心，現(xiàn)在擁有事業(yè)心的年輕人，也大把人在。在這個(gè)大眾創(chuàng)業(yè)，萬(wàn)眾創(chuàng)新的時(shí)代里，很多年輕人因?yàn)閯?chuàng)業(yè)進(jìn)行到了一半，不得已必須朝著前方繼續(xù)走。創(chuàng)業(yè)不易，創(chuàng)業(yè)的人過(guò)年還加班加點(diǎn)也是正常的事，所以也對(duì)催著回家產(chǎn)生了焦慮癥。
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