春節(jié)養(yǎng)生第4部曲

　　一年一度的春節(jié)又要來了，很興奮吧，但是大家可否知道，這樣過度的食用過油膩的食物會給我們身體帶來多大的危害嗎?如何讓自己的身體在得到充分滋養(yǎng)的同時享受到假期的快樂呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一些簡單的辦法。

　　春節(jié)養(yǎng)生第一部曲：解膩消滯全攻略

　　春節(jié)期間，飯菜豐富、多樣化，琳瑯滿目的水果、糕點(diǎn)、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

　　湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，紅糖30克，將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調(diào)勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許，不拘時頻飲，均具有較好的消滯功效。

　　對癥消滯：①傷食魚：取生姜適量，將其搗爛，拌醋調(diào)食。②傷食肉：取山楂適量，將其燒熟，水煎服;或嚼食山楂或山楂餅。③傷食雞蛋：取神曲30克，水煎服;或在米湯中加食醋1湯匙調(diào)服。④傷食湯圓：取炒麥芽30克，水煎分次服。⑤傷食豆類：取生蘿卜適量，洗凈搗汁，分次飲服。⑥傷食果品：取生姜3片，水煎服;或取神曲15克，丁香2克，開水沖泡代茶飲。⑦傷食嘔吐：取雞內(nèi)金5克，水煎服。⑧消化不良：取橘皮2-9克，開水沖泡代茶飲。

　　吃燒烤后來根香蕉：燒烤類食物會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

　　吃得太油膩喝杯芹菜汁：如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　吃螃蟹后喝杯生姜紅糖水：吃螃蟹后喝杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適，但糖尿病患者不宜食用。

　　春節(jié)養(yǎng)生第二部曲：“滅火”工作首當(dāng)其沖

　　春節(jié)前后，家里家外事務(wù)繁多，加之過食油膩、生活規(guī)律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起生理機(jī)能紊亂，從而導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。

　　口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

　　鴨梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜適量。將百合、杏仁洗凈;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到溫度稍涼時，加入蜂蜜調(diào)味即可食用。

　　咳嗽有痰——生姜煎蛋

　　生姜1塊(切碎)，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

　　咽喉腫痛——嫩絲瓜汁

　　取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。

　　食欲不振——清火茶

　　金銀花15克，山楂5克，紅茶3克，蜂蜜適量。前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　春節(jié)養(yǎng)生第三部曲：早餐吃點(diǎn)水果燕麥

　　近幾年，將蔬果與主食進(jìn)行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調(diào)料都很健康，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細(xì)搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。具體方法是：取燕麥片、豆腐各30克，牛奶30毫升，核桃仁20克，紫蘇葉2片，芒果1個，草莓4枚，蜂蜜適量。將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機(jī)中攪成泥狀，放入杯底;豆腐加紫蘇葉煮熟后瀝干水分，加入蜂蜜搗成泥狀，放在燕麥泥上;上面鋪上芒果和草莓即可食用。

　　春節(jié)養(yǎng)生第四部曲：長假歸來常潤顏

　　春節(jié)長假結(jié)束后，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的“臉色”讓人實(shí)在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗銀耳粥。

　　具體方法是：粳米100克，銀耳(干)25克，紅棗15克，蓮子、枸杞子、冰糖各10克。將銀耳用水泡發(fā)、擇凈;紅棗洗凈、去核;蓮子、枸杞子分別洗凈、泡軟;粳米淘凈，與紅棗、蓮子、枸杞子一起放入鍋中，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟時加入銀耳、冰糖，稍煮即成，佐餐食。