春分時節(jié)如何養(yǎng)生
春分節(jié)氣正好平分晝夜，故從中醫(yī)養(yǎng)生的角度認為春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡、協(xié)調(diào)機體功能的重要時機。那么春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。
平和為本
在每年的3月20日或21日太陽到達黃經(jīng)0°，太陽直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，為交春分時節(jié)。由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。
陰陽平衡
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機體功能，達到機體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。
補虛與瀉實
《素問·骨空論》：“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
飲食調(diào)養(yǎng)
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕，可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
精神調(diào)養(yǎng)
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而贍養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。
順應自然屬性
在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長生久視。養(yǎng)生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節(jié)氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點。
一般春分天氣就不冷了。
春分是二十四節(jié)氣中的春季的第四個節(jié)氣，大約在每年的3月19日到3月22日的交節(jié)，而春分后我國南方大部分地區(qū)溫度已經(jīng)開始上升，氣候溫和、雨水充沛，陽光明媚，是大部分地區(qū)越冬作物的春季生長階段，一般來說春分之后天氣已經(jīng)開始變得暖和了，但是春分前后華南地區(qū)常有一次冷空氣的入侵，也就是氣候會顯著下降，所以也還是會有降溫的現(xiàn)象，而這種情況也就是所謂的“倒春寒”。
調(diào)理情志
春分時節(jié)人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，同時易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，所以要避免情緒的波動，調(diào)理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養(yǎng)“生機”的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài)，以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整。春分時節(jié)冷空氣活動頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質(zhì)，以促進血液系統(tǒng)循環(huán)。
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