瑜伽瘦腰收腹的動(dòng)作介紹

瑜伽瘦腰收腹的動(dòng)作介紹

　　瑜伽是個(gè)梵文詞，意思是生靈(自我)與原始之始的結(jié)合或和諧的關(guān)系。遠(yuǎn)到?jīng)]有文字記載的遠(yuǎn)古時(shí)代以前，瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來(lái)。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛(ài)和憐憫之心，不求回報(bào)地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過(guò)瑜伽那永恒不變的智慧，達(dá)到健康與快樂(lè)的最高層面。

　　瑜伽易學(xué)有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。

　　瑜伽是一門(mén)具有世界性的科學(xué)，其真理適用于不同種族國(guó)籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習(xí)瑜伽的技法，都能從中獲益。正因如此，瑜伽能長(zhǎng)期風(fēng)靡世間而經(jīng)久不衰。

　　瑜伽瘦腰收腹的3個(gè)動(dòng)作介紹

　　快速的生活，巨大生存壓力，不停的加班，經(jīng)常熬夜，不規(guī)律的作息，讓現(xiàn)代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，便秘不斷的困擾著都市女性。3個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你瘦腰收腹、治便秘。

　　動(dòng)作一、側(cè)腰瘦身瑜伽

　　1.左腿彎曲平放在身前，右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

　　2.右手舉高過(guò)頭頂，上半身慢慢往左方側(cè)伸，直至腰部右側(cè)有被拉伸的感覺(jué)

　　3.恢復(fù)步驟1狀態(tài)，調(diào)整呼吸，上半身往右方側(cè)伸，左右輪換重復(fù)8-10次

　　動(dòng)作二、挺腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上，雙手伸直平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏彎曲

　　2.雙手放在腰部?jī)蓚?cè)，利用腰腹部力量慢慢抬起身體，調(diào)整呼吸，慢慢回到原來(lái)狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作8-10次。

　　動(dòng)作三、扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上，雙膝并攏彎曲

　　2.左腿放平橫放在身前，右腿彎曲跨過(guò)左腿，上半身保持直立狀態(tài)