練習(xí)反重力瑜伽的作用

練習(xí)反重力瑜伽的作用

　　以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于練習(xí)反重力瑜伽的作用，供大家參考!

　　反重力瑜伽的作用

　　空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣。

　　大量的倒掛動作可以促進氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息?？罩需べぷ屨l都可以倒過來看世界，好玩又刺激?？罩需べそ璧醪纪辛?，輕松體驗高難度的瑜伽動作。

　　空中瑜伽吊掛在懸布上，如蕩秋千般，左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無論是初學(xué)還是有經(jīng)驗的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂趣。

　　反重力瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

　　反重力瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

　　反重力瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

　　反重力瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

　　反重力瑜伽的特殊好處

　　1.安全、簡單、易學(xué)(尤其針對脊柱有問題的會員)

　　大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成。

　　尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習(xí)。

　　2.脊柱的自然牽引效果

　　在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。

　　整條脊柱里的椎間盤占脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

　　3.輕松倒立，效果顯著

　　接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

　　通過反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　正確的傳統(tǒng)倒立體式時人體的肌肉都應(yīng)該處于延展中收縮的狀態(tài)(離心狀態(tài)下的等長收縮)，棚而不僵，松而不懈是最理想的狀態(tài)。

　　但對大部分初學(xué)者因為沒有用棚勁來做倒立，結(jié)果做出來的動作因為重力的作用而處于壓縮的狀態(tài)，這樣容易造成頸部、肩關(guān)節(jié)的損傷。

　　在7000年偉大的圣哲希瓦年代時期的人的頭骨堅硬，內(nèi)部結(jié)構(gòu)簡單，非常適合做頭倒立，7000年后的人類頭骨逐漸變軟，內(nèi)部的人腦已經(jīng)進化的非常完美敏感，頭頂?shù)捻斴唽?yīng)的腺體是松果體。

　　松果體被古代哲學(xué)家稱為“靈魂的寶座”和“思想的控制者”，所以對頭頂過度長時間的壓迫容易造成人易怒，愛發(fā)脾氣，造成大腦的粗鈍化。

　　基于頭倒立對人體有非常多的好處，但常規(guī)直接在地面練習(xí)的話方法不當(dāng)容易受傷和造成大腦的粗鈍化，那么在反重力瑜伽課程中，利用吊床的方式大家輕松倒起來。

　　4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

　　在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。

　　不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

　　5.輕松，快樂，減壓

　　在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會讓每個習(xí)練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。

　　減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。