瑜伽球顏色的選擇
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，那么瑜伽球顏色怎么選擇?下面小編帶你一一了解!
瑜伽球顏色的選擇
市道市情上現(xiàn)有的瑜伽球顏色:藍(lán)色、血色、灰色等,根據(jù)個人私家對顏色的喜好舉行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人私家體重身高選擇理想重量和大小的球。
挑選合適瑜伽球的方法
1、瑜伽球的尺寸選擇
瑜伽球的選擇:尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了,超過1.6m的可以用65cm,更高一點的女生或者男生就可以用75cm的,男性應(yīng)選擇稍大一點為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點為宜。具體來講,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。
2、瑜伽球的材質(zhì)選擇
2.1、防爆材質(zhì):這類球采用高檔防爆材質(zhì),手感如海綿般的柔軟,同時又具備了車胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力,這類球在市場上也慢慢多起來。一般可以承受400斤左右的重量,安全放心。
2.2、珠光材質(zhì):表面很光滑,反光性良好,但是卻沒有防爆材質(zhì)的質(zhì)量更好,里面只是加入了一些珠光粉,厚度相對于防爆材質(zhì)也薄了點,所以相對來說防爆球在以后會更受大家的歡迎。
瑜伽球健身對核心肌群有哪些好處
1、從運動生物力學(xué)上講,人體運動無論是體育運動還是曰常生活中的簡單活動都需要強(qiáng)有力的腹部肌肉,并且離不開人體核心區(qū)域的穩(wěn)定性作為保障，對此區(qū)域的肌肉劃分雖然略有不同但范圍基本一致。由于人體核心區(qū)域的肌肉對人體曰常生活和體育活動都有重要的作用,主要表現(xiàn)在肌肉收縮的啟動、運動過程中的協(xié)調(diào)及保持人體重心穩(wěn)定和身體平衡方面。
2、體核心區(qū)域正處于運動鏈的樞紐環(huán)節(jié),其對人體運動技術(shù)動作和力量的傳遞起著至關(guān)重要的作用。但由于該區(qū)域肌肉組成、排列順序及骨骼的特點十分復(fù)雜,因此要充分發(fā)揮核心區(qū)域在人體運動鏈中的作用,其核心區(qū)域的穩(wěn)定性和平衡性就十分關(guān)鍵。如何選擇有效的瑞士球組合訓(xùn)練方法和手段以提高該區(qū)域的肌肉力量和穩(wěn)定性及平衡性就十分重要。普通的練習(xí)很難做到對該區(qū)域的全面深人訓(xùn)練,而瑞士球則能為該區(qū)域相關(guān)能力的訓(xùn)練帶來了極大的幫助。
關(guān)于瑜伽的基本概述
1、瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
2、瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行,引導(dǎo)更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的。
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