高級(jí)瘦身瑜伽視頻教程
練瑜伽的時(shí)候有幾個(gè)動(dòng)作總會(huì)和老師教的有所偏差，不信嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的高級(jí)瘦身瑜伽視頻，一起來(lái)看一看吧。
高級(jí)瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽前的飲食規(guī)則
1.喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥時(shí)期要加大。盡量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì),還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時(shí),你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多,也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。
2.每隔3個(gè)小時(shí)吃一些食物
就是俗話說(shuō)的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺(jué)得太餓,當(dāng)然每餐不是大吃大喝,盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做,可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)。
3.對(duì)于偶爾的口腹放縱無(wú)須自責(zé)
瑜伽是很講求與身體對(duì)話的,它教會(huì)我們傾聽(tīng)來(lái)自身體的聲音,告訴我們,身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以,當(dāng)你的減肥計(jì)劃過(guò)于苛刻,身體提出“抗議”的時(shí)候,不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過(guò)于頻繁,每周最多1次),而且無(wú)須為此感到自責(zé),正所謂“休息是為了更好的趕路”,你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅(jiān)持,就可以盡情去享受美食啦!
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