女孩子練瑜伽動(dòng)作視頻
時(shí)間：
曉瓊996由 分享
陰瑜伽是注重身體結(jié)締組織鍛煉的哈達(dá)瑜伽流派，以每個(gè)體式放松肌肉、堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)為主要特征。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女孩子練瑜伽動(dòng)作視頻，供大家參考。
女孩子練瑜伽動(dòng)作視頻教程 辦公室瑜伽的招式
下犬式
這里進(jìn)行的是比較簡(jiǎn)單的靠墻進(jìn)行的下犬式。首先同樣是跪下，這里腳要貼住墻，之后將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與墻面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態(tài)，注意手指是張開的狀態(tài)?？刂坪粑?，在吸氣時(shí)伸展臀部，在呼氣時(shí)，收緊腹部。
體式功效
緩解焦慮抑郁，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關(guān)節(jié)炎，緩解鼠標(biāo)手，網(wǎng)球肘。
禁忌
腹瀉不練，經(jīng)期不做。
猜你感興趣：
3.初練瑜伽教程視頻