四季養(yǎng)生瑜伽夏季篇視頻
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四季養(yǎng)生瑜伽夏季篇視頻
瑜伽是一項(xiàng)很有意志力的健身運(yùn)動(dòng)，許多女生都很喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下四季養(yǎng)生瑜伽夏季篇視頻吧。
四季養(yǎng)生瑜伽夏季篇視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動(dòng)作。
5、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
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