私密瑜伽視頻教程
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瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人運(yùn)用瑜伽來(lái)修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的私密瑜伽視頻，供大家參考。
私密瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
不要比較
將注意力的焦點(diǎn)從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí)，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來(lái)是什么樣子。我們要學(xué)會(huì)在練習(xí)的時(shí)候，將心意保持在當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻。要做到這一點(diǎn)，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺(jué)氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習(xí)，不要三心二意。
休息
當(dāng)你覺(jué)得精疲力竭的時(shí)候，不要勉強(qiáng)自己繼續(xù)練下去，你應(yīng)該休息一會(huì)兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習(xí)慣超越極限的人只知道”要么拼盡全力，要么不做”，認(rèn)真體會(huì)“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關(guān)系。在練習(xí)的時(shí)候用7分力，而不是拼盡10分力。這會(huì)讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時(shí)也能讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷。
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