瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻
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瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻
瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項運動，很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻，一起來看一看吧。
瑜伽減肥腿部練習(xí)視頻教程 練瑜伽的招式
倒置式
做法：
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
健身專家提示：
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
練瑜伽的注意事項
1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。
6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8、練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
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