基礎瑜伽練習視頻
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曉瓊996由 分享
基礎瑜伽練習視頻
整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，想緩解一下嗎?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看基礎瑜伽練習視頻，一起來學習吧。
基礎瑜伽練習視頻教程 瑜伽的緩解動作
1、體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。
2、伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
3、手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
4、體放松
端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
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