如何做好瑜伽教練視頻
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曉瓊996由 分享
想要打造窈窕曲線， 學好瑜伽球動作就夠了，許多MM對自身的體態(tài)總是要求很高，稍有點不喜歡，就找盡各種方式糾正自身體態(tài)。其實，瑜伽是一個很好的東西，用處也很多，不但能夠訓練人體平衡體，還能夠幫你糾正體態(tài)，并且按摩減肥瘦身樣樣行。那么瑜伽教練又該怎么做呢?下面是學習啦小編為你帶來的如何做好瑜伽教練的視頻，下面一起看看吧。
如何做好瑜伽教練的視頻教程 瑜伽練習的方法1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
2、將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。
3、與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。
4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。
5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。
6、側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。
7、雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。
8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向后側拉伸，感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。