練瑜伽如何調(diào)整呼吸視頻
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練瑜伽如何調(diào)整呼吸視頻
瑜珈不只是運動，而是一種生活的態(tài)度，身心靈的健康合一、內(nèi)外皆美才是瑜珈的最高境界，下面是學習啦小編為你帶來了練瑜伽時如何調(diào)整呼吸的視頻，一起來看一看吧。
如何在練瑜伽時調(diào)整呼吸的視頻教程 練瑜伽的招式雙腿背部伸展式
功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。