女生如何練瑜伽肩倒立視頻

　　瑜珈不只是運動，而是一種生活的態(tài)度，身心靈的健康合一、內(nèi)外皆美才是瑜珈的最高境界，下面是學習啦小編為你帶來了如何練瑜伽倒立的視頻，一起來看一看吧。

　　1、站姿前彎-可消除肩頸酸痛

　　1)、雙腳左右自然打開，雙手握權(quán)在身體后方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口盡量打開。

　　2)、吐氣的時候身體向前放松，雙手握拳向頭后方慢慢下

　　降，停留五個深呼吸，然后慢慢吸氣起身。

　　2、椅子扭轉(zhuǎn)-消除腰部酸痛

　　1)、側(cè)坐在沒有把手的椅子上，雙腳距離打開和骨盆同寬

　　2)、雙手放在椅背上，抓住左右側(cè)，吸氣把身體向上延伸

　　3)、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉(zhuǎn)，停留最少五個深呼

　　吸，接著再換另一邊的方向