如何練習(xí)瑜伽鴿子式視頻

如何練習(xí)瑜伽鴿子式視頻

　　“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何練習(xí)瑜伽鴿子式視頻，一起來看一看吧。

　　大敬拜式

　　1.以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

　　2.用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

　　坐姿前彎式

　　1.坐在瑜伽墊上，雙腿并攏。吸氣時候，雙手向上伸。

　　2.吐氣，身體向前伸，雙手抓住腳掌，雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠，雙腿可以稍稍彎曲)

　　3.呼吸，讓上身更加貼近雙腿。然后，雙手向上伸，恢復(fù)坐姿，放松。