如何學習瑜伽

　　瘦臉頰是很多女士都想擁有的，接下來跟大家分享四個簡單的瘦臉瑜伽動作，學習啦小編精心整理了關于如何學習瑜伽的方法，供大家學習。

　　學瑜伽的方法和步驟

　　1第一個：

　　臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續(xù)保持緊繃。然后一邊吐氣，一邊讓肘部在背后從上往下轉動。這樣重復10次，然后將肘部向前轉動10次。

　　第二個：

　　臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放松，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然后緩慢地放下，這樣重復3次。

　　第三個：

　　頭部向前方傾斜，然后將頭部向右側轉動，同時吸氣。接著將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動后逆時針轉動3圈。

　　第四個：

　　也是面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。這樣重復3次。

　　以上就是那四個簡單的瘦臉動作，很容易吧，重在堅持。為了美麗可愛的瘦臉蛋，堅持上面的動作，一定會有效果，現已有多人嘗試成功。

　　學習瑜伽的方式

　　自學瑜伽

　　如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恒心的。網上會有很多的視頻教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟著視頻一點一點學習、練習。

　　到健身房或俱樂部學習

　　現在很多健身房或者俱樂部可能會開設一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學習，一般這些會有一個課程安排的，你想上的時候就看好時間去上就就行了。這樣的話學習起來可能比較快掌握，也學得比較專業(yè)一些。缺點就是你要能配合那邊上課的時間，一般那些都是晚上7點多或是8點開始上課的，其實還是有不少人不好配合到這個時間的。

　　找懂瑜伽的朋友一起練習

　　如果你有朋友平常都有在練習瑜伽，那么你可以加入她，跟著她一起練習，順便學習，一舉兩得的做法。不過你的朋友就要配合你先練習一下基本的動作了。但是這問題不大，因為她自己練習，也可能是從簡單到復雜的。