熱瑜伽大汗淋漓怎么辦
熱瑜伽大汗淋漓怎么辦
高溫瑜珈是從傳統(tǒng)的瑜珈體位中精心挑選出來的能科學配合兩種呼吸法并按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行鍛煉的瑜珈。那么熱瑜伽大汗淋漓怎么辦呢?下面是小編帶你一一了解，希望對你有幫助!
熱瑜伽大汗淋漓的原因
1、熱瑜伽出汗就是排毒
高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經(jīng)過呼吸與飲食結構的調(diào)整也可以作到部分排毒。在練習“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時,脫水卻很普遍。
雖然可以通過喝水來補充,但醫(yī)學知識提示我們,當人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經(jīng)受到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的;如:類似瑜伽肢體運動或其它體育運動的出汗是主動性的身體運動,符合身體排汗的規(guī)律,是身體經(jīng)過運動而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動熱能向外出汗,擴散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動性的,是違背身體排汗的規(guī)律,熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質,如此高溫環(huán)境下運動,造成身體被動疲勞與損耗,對身體是十分無益的。
2、熱瑜伽出汗多對身體好嗎
目前在汗解疾病上許多人存在認識誤區(qū),他們只知中醫(yī)講的一句話“汗為心之液”片面認為汗為出心液,汗出多了不好,實際上中醫(yī)所說的汗癥指的是一種病態(tài):特點是氣溫高出汗、氣溫低時也出汗、運動不運動都出汗、睡覺中也出汗,其表現(xiàn)為出汗之后會寒冷,病人虛弱、氣短、睡眠障礙等一系列癥狀,虛汗是不排毒的,屬漏汗范疇,中醫(yī)汗癥分為陰虛自汗、陽虛自汗、表虛自汗是人體真氣不足,肌腠不固之原因。
運動出汗(如高溫瑜伽)是生理現(xiàn)象、是新陳代謝的表現(xiàn)形式,不但說明人體經(jīng)絡通暢,表里合一,也說明人體氣血旺盛、百脈條達。這種狀態(tài)下的出汗對于人體的健康毫無影響,也是非常重要的排毒方式。
3、練瑜伽出汗多注意什么
不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因為練習瑜伽很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時若一經(jīng)冷風猛吹,冷氣就會直透體內(nèi),導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導致各種不適。
哪些人不適合練熱瑜伽
1、患有心臟病和高血壓
因為高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病的人是非常危險的。因此,此類人群不適合練習高溫瑜伽。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病
患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。因此,這四種人也是不適合練習高溫瑜伽的。
3、感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞
當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下,人體最需要補充大量水分。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。所以在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽很容易導致病情加重,因此不適合練習高溫瑜伽。
練習熱瑜伽要注意什么
首先,高溫瑜珈練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里,練習者最好不要進食,否則胃部各消化食物過程中得不到充是的血液供應,高溫瑜珈帶給練習者那種愉悅感將會大打折扣,嚴重者可能會產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象,感覺頭暈、惡心、心跳過速等。
另外,在練習高溫瑜珈的過程中,必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀,疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜珈練習要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水,另外,不要飲用太多純凈水,由于純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質,使人體不再潴留水分,最好充足飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。在著裝上沒有什么特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸,精力集中,相互之間不要交談。
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