洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好
洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好
練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。以下是學習啦小編分享給大家的關于洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好以及做完瑜伽后多久可以洗澡，一起來看看吧!
洗澡前練習瑜伽好還是澡后練習好，解答
一般都是倡導洗澡應該是在練習瑜伽前，減少肌肉緊張度，放松身體，打開關節(jié)。教練說的對!
練完瑜伽不能馬上就洗澡!
如果練完后實在著急要洗，可以休息15至30分鐘，休息時間因人而異，等待毛孔閉和、身體狀態(tài)有所緩和和自我調節(jié)之后再洗澡也可以，這樣會有利于人體的血液循環(huán)和正常新陳代謝，而且水溫最好是常溫，因為常溫的水能讓皮膚更好地收縮、變得有彈性。
做完瑜伽后多久可以洗澡，解答
練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。
只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。
一般練完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜，因為這時身體會慢慢從運動狀態(tài)中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。
練瑜伽后洗澡要注意什么,解答
一、練瑜伽后洗澡宜用溫水
做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。
一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。
所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。
二、練瑜伽后不能立即洗澡
不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔。
練瑜伽后立即洗澡的壞處
瑜伽練習過后要洗澡，但不宜立即洗澡，具體體現(xiàn)在來兩方面：
一、瑜伽后立即洗澡：會加劇心臟的負擔
雖說瑜伽相對來說屬于靜態(tài)的運動項目，但是練習完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài)，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。
二、瑜伽后立即洗澡：不利于滋養(yǎng)皮膚
其實，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
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