如何輕松提高寶寶免疫力

如何輕松提高寶寶免疫力

　　最近天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛生病發(fā)燒，這讓很多家長發(fā)愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下提高寶寶免疫力的方法，歡迎大家閱讀。

　　提高寶寶免疫力的方法：

　　1、多喝水、少生病

　　孩子每天的活動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過長的白開水會(huì)喪失部分生物活性。

　　2、增加戶外活動(dòng)量

　　到了冬季，很多家長把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

　　3、防挑食積食、均衡膳食

　　不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長期偏食可致營養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　想要寶寶健康成長，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配?？梢越o寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。

　　4、提高寶寶免疫力的食物：

　　1、胡蘿卜

　　其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

　　2、紅棗

　　紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?/p>

　　3、紅蘋果

　　春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來上一個(gè)蘋果了。蘋果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素C，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　4、番茄

　　番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過烹調(diào)過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營養(yǎng)價(jià)值更高。

　　5、櫻桃

　　櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C、B族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤嫩白。但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?/p>