寶寶保護(hù)眼睛吃什么食物最好

　　眼睛是心靈的窗戶，所以我們應(yīng)該從小就開始保護(hù)眼睛。那么，寶寶保護(hù)眼睛吃什么食物最好呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　寶寶保護(hù)眼睛食物：

　　1、維生素A

　　人體在缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)易患夜盲癥。另外，缺乏維生素A可引起眼結(jié)膜干燥，眼淚少，甚至于導(dǎo)致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的干眼癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補(bǔ)和更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

　　3、鈣

　　豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

　　4、維生素C

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此，應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

　　如何保護(hù)寶寶的視力：

　　1、 看書學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報(bào)。

　　2、 防止視力疲勞，每看半小時(shí)書要左右遠(yuǎn)眺或閉目休息。

　　3、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時(shí)請醫(yī)生針對病因進(jìn)行校正。

　　4、 教會孩子做眼保健操。

　　5、 講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

　　6、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

　　7、 防止強(qiáng)光刺激。

　　8、 避免在強(qiáng)光下看書寫字。