孕婦防霧霾做好3個(gè)要點(diǎn)

　　霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，孕媽媽一定要做好防護(hù)措施，應(yīng)盡量減少出門，出門戴防霧霾口罩，多吃新鮮蔬果，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕婦防霧霾做好的要點(diǎn)，歡迎大家閱讀。

　　孕婦防霧霾做好的要點(diǎn)1.多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素D

　　霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下。

　　由于霧霾嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動(dòng)物肝臟等。

　　孕婦防霧霾做好的要點(diǎn)2.霧霾天別出門

　　霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。因此準(zhǔn)媽媽在霧霾天有些盡量少出門，減少戶外的活動(dòng)，將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡(jiǎn)易的瑜伽練習(xí)等方式來增加運(yùn)動(dòng)量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。

　　孕婦防霧霾做好的要點(diǎn)3.出門戴口罩

　　建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽們同時(shí)還要注意，購(gòu)買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。外出回家后及時(shí)洗臉洗手，去除病菌殘留。

　　霧霾或影響胎兒大腦發(fā)育

　　很多研究表明，霧霾對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不利的影響：

　　1.霧霾令新生兒體重減輕

　　美國(guó)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，生活在空氣污染較為嚴(yán)重的環(huán)境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%，對(duì)比空氣相對(duì)較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。

　　2.霧霾影響胎兒大腦發(fā)育

　　霧霾天氣中的主要污染物“多環(huán)芳烴”(主要來自汽車尾氣和工廠廢氣排放)均可通過胎盤傳給體內(nèi)的胎兒，嚴(yán)重影響胎兒的智商高低。此外，長(zhǎng)期處于嚴(yán)重污染的空氣環(huán)境中，寶寶出生后身上出現(xiàn)焦慮、抑郁及注意力缺陷等癥狀，其發(fā)病幾率遠(yuǎn)高于正常水平，患自閉癥的可能性更是普通兒童的兩倍!