如何糾正小孩偏食怎么辦
如何糾正小孩偏食怎么辦
當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某一種食品時(shí)，父母就會讓孩子多吃。但是如何糾正小孩偏食呢?下面是有小孩偏食的食療，歡迎參閱。
小孩偏食的食療
1、家長要以身作則
寶寶的飲食習(xí)慣受家長影響很大，因此家長千萬不能在寶寶面前說什么菜好吃、什么才不好吃，不要讓自己的飲食嗜好影響到寶寶。還有，為了寶寶的健康，家長應(yīng)以身作則，適當(dāng)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能因?yàn)樽约翰幌矚g吃什么就不讓寶寶吃什么，應(yīng)努力讓寶寶得到充足而均衡的營養(yǎng)。
2、強(qiáng)制進(jìn)食導(dǎo)致逆反心理
家長追著孩子喂食的情形經(jīng)常都會見到，為了孩子能得到合理均衡的飲食，做媽媽的往往使盡渾身解數(shù)，可孩子依然我行我素，弄得又累又急的媽媽火冒三丈，兩個(gè)巴掌上去，眼淚汪汪的孩子把飯吃下去了。
媽媽喂孩子吃飯的這個(gè)架勢就像一場戰(zhàn)爭，專門對兒童挑食行為進(jìn)行研究的專家認(rèn)為，家長用強(qiáng)制或粗暴的手段逼孩子吃東西，會使他產(chǎn)生逆反心理。
3、多陪孩子一起吃飯
父母要和孩子一起吃飯，研究表明，經(jīng)常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會滋生出孤獨(dú)和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發(fā)展。而且一個(gè)人吃飯的孩子由于沒有父母的管教和指點(diǎn)，一般都會按照自己的喜好選擇食物，自己認(rèn)為好吃的多吃一點(diǎn)，其他的飯菜動也不動，而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，看到別人吃得津津有味也能促進(jìn)自己的食欲，不知不覺就會多吃些食物。
小孩挑食的危害
1、兒童偏食挑食缺乏維生素
缺乏維生素的兒童容易患各種疾病。一般情況下，寶寶缺乏維生素A眼睛易發(fā)干，會得夜盲癥;寶寶缺乏維生素B2容易出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等;寶寶缺乏維生素B6容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，油脂和皮屑較多等脂溢性皮炎;寶寶缺乏維生素C易出現(xiàn)糙皮病和患壞血病;寶寶缺乏維生素D易得軟骨病。
2、 兒童偏食挑食營養(yǎng)失衡
寶寶需要的所有營養(yǎng)就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營養(yǎng)蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長發(fā)育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營養(yǎng)各有側(cè)重，只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營養(yǎng)。但調(diào)查顯示，偏食寶寶這7類食物吃得少，更有些寶寶不愛吃其中的2-3種，他們的營養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會出現(xiàn)失衡狀況。另外，偏食寶寶往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過一小時(shí)，不僅影響營養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。
小孩應(yīng)該的營養(yǎng)餐
1、 小孩三餐饑飽適度
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
2、小孩多吃水果最好
由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
兒童水果吃得過多不但會增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且水果糖份會積累轉(zhuǎn)化為脂肪。一天吃多少，這個(gè)也要根據(jù)年齡段來把握，一般來說一個(gè)7-10歲的兒童吃水果一天最好不要超過1斤。
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