消脂肪的中草藥與食物
時(shí)代不同，人們的審美觀念發(fā)生改變，而現(xiàn)代講究骨感美。所以很多人熱衷于減肥，隨著減肥的興起，各種各樣的減肥方法也紛紛出現(xiàn)。那么我們一起來了解消脂肪的中草藥吧。
中草藥
1、茯苓。
茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物,形狀像甘薯,外皮黑褐色,里面白色或粉紅色。中醫(yī)入藥,有利尿、鎮(zhèn)靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,多寄生于馬尾松或赤松的根部。
2、陳皮。
本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實(shí),剝?nèi)」?曬干或低溫干燥。性味苦、辛,溫。歸肺、脾經(jīng)。功能理氣健脾,燥濕化痰。用于胸脘脹滿,食少吐瀉,咳嗽痰多。
3、荷葉。
荷葉中的生物堿有降血脂作用,且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn),是“三高”人士,中老年朋友,以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。
4、決明子。
有平喘、利膽、保肝、降壓成效,并有必定抗菌、消炎效果。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有推進(jìn)胃腸活動(dòng),鏟除體內(nèi)宿便,下降血脂、血壓的效果。
5、何首烏。
何首烏生用,潤腸通便效果強(qiáng),其有效成分大黃酚可促腸道活動(dòng)。格外合適血脂含量高的,服用后會有利于排便。
6、車前子。
能利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。格外關(guān)于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有極好的治療效果。
食物
1、深海魚。
其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用,減少冠心病的發(fā)病。
2、茶。
可降低血脂和膽固醇水平,增強(qiáng)微血管壁的韌性,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
3、魚。
是一種高慢白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,并可健腦益智。
4、胡蘿卜。
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
有效方法
1、減脂肪的方法有仰臥起坐每天二十下。
仰臥起坐是減少肚子上多余脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方式,經(jīng)常做仰臥起坐可以使肚子緊實(shí),將多余的脂肪通過運(yùn)動(dòng)的形式轉(zhuǎn)化成能量,從而使小腹平坦。
2、減脂肪的方法有每天喝三千CC的水。
水是生命之源,每一天我們都離不開水,減肥同樣不能離開水,每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。
3、減脂肪的方法有晚餐要準(zhǔn)時(shí)。
過時(shí)不吃晚上六點(diǎn)以后不吃東西,要想成功減肥,重點(diǎn)在晚餐!如果可以遵循六點(diǎn)前吃晚餐,九點(diǎn)以后不喝水,想不瘦都難啊。
4、減脂肪的方法有行走每日1萬步。
以感覺微微冒汗的速度,堅(jiān)持每天行走1萬步,就能消耗掉836KJ的熱量,1個(gè)月后就可以減重1kg,效果顯著。換算成時(shí)間,也就是說相當(dāng)于每天只需要行走2個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到瘦身效果,你還可以用稍快于平時(shí)的速度,行走4公里的距離。而在像臺階,等有坡度的地方行走會更為有效。
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