預(yù)防神經(jīng)衰弱方法知識(shí)

　　預(yù)防神經(jīng)衰弱方法知識(shí)都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的預(yù)防神經(jīng)衰弱方法知識(shí)，就讓小編帶你一一講解吧!

　　預(yù)防神經(jīng)衰弱方法知識(shí)

　　1.正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。

　　2.培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

　　3.提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

　　4.善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過于緊張，過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，以便提高工作效率。

　　5.求助于醫(yī)務(wù)人員：如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)，進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

　　治療方法

　　1.自我減壓法。

　　神經(jīng)衰弱就是由于對(duì)自己的壓力過大形成的。社會(huì)經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)，人們要面臨的壓力就越來越大，工作中，與人相處中，家庭中，處處都有矛盾，處處都有不順心不如意的事情發(fā)生，如何減壓，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)是我們現(xiàn)代每一個(gè)人都必學(xué)的一門課。凡事不要擔(dān)心過多，有些事情跟著自己的心走，決定了就不要后悔，不開心的事情不多想。

　　2.自我催眠法。

　　失眠是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀之一，人們?cè)谔幱趬毫Γo張情緒之中時(shí)，往往入睡困難。失眠就是這樣，你越想著，心情越是起伏，就越是睡不著，不如放松心情，什么都不想，有什么事情都留到明天解決。睡前可以聽聽音樂，看一部電影，靜臥，自我暗示等等。

　　3.體育鍛煉，戶外運(yùn)動(dòng)。

　　這個(gè)方式不僅能夠使你的心情得到放松，釋放不良的情緒，還能加強(qiáng)你的身體素質(zhì)，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過后，就會(huì)感到累了和餓了，不僅能提升食欲，還能提高睡眠質(zhì)量。

　　4.中藥調(diào)節(jié)。

　　比起過度服食安眠藥，中藥調(diào)理的方法對(duì)身體的傷害較小，而且可從根本消除抑郁氣質(zhì)，達(dá)到安眠的效果，建議大家不要盲信網(wǎng)上的藥方，最好到大醫(yī)院就診，讓專業(yè)醫(yī)生開藥方。

　　5.保持心情愉悅。

　　這也是最重要的一點(diǎn)，畢竟心病還需心藥醫(yī)，保持心情愉悅的方法，除了上面說到的第三點(diǎn)以外，還可以采取聽音樂，與朋友聊天，說說自己心中的苦悶，或是在壓力大得受不了的時(shí)候，不防逃離一下熟悉的環(huán)境，去旅游散心，這些都有助于解除內(nèi)心苦悶的情緒。