食材健康養(yǎng)生搭配方

食材健康養(yǎng)生搭配方

　　食材健康養(yǎng)生搭配方的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下食材健康養(yǎng)生搭配方都有哪些吧!

　　食材健康養(yǎng)生搭配方

　　蘿卜+豆腐 豆腐屬于植物蛋白，多吃會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能很強(qiáng)，若與豆腐伴食，有助于人體吸收豆腐的營(yíng)養(yǎng)。

　　豆腐+魚 豆腐中蛋氨酸含量較少，而魚體內(nèi)氨基酸含量非常豐富。豆腐含鈣較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，可提高人體對(duì)鈣的吸收率。豆腐煮魚還可預(yù)防兒童佝僂病、老年入骨質(zhì)疏松癥等多種骨病。

　　蔥+內(nèi)臟+蒜+韭菜+肉類 肉類、內(nèi)臟等維生素B1的含量極為豐富，蒜與維生素Bl合在一起，即可產(chǎn)生一種叫"蒜胺"的物質(zhì)，能發(fā)揮比維生素B1更強(qiáng)的作用，并大大延長(zhǎng)在體內(nèi)的停留時(shí)間.從而增加吸收機(jī)會(huì)。

　　芝麻+海帶 芝麻和海帶同食，具有美容、抗衰老的功效。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶中含豐富的碘和鈣.能夠?qū)ρ浩鸬絻艋淖饔茫龠M(jìn)甲狀腺素的合成。

　　胡蘿卜+菠菜 可以明顯降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。因?yàn)楹}卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。

　　蘋果+茶葉+洋蔥 蘋果、洋蔥、茶葉具有保護(hù)心臟的功效，吃后可減少心臟病的發(fā)病率，因?yàn)檫@些食物中含有大量的黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。飲食中的黃酮類食物主要來源于蘋果、洋蔥和茶葉。

　　蓮子+豬肚 豬肚含有蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物，維生素及鈣、磷、鐵等，又具補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。蓮子補(bǔ)脾、止瀉.益腎固精。適用于氣血虛弱的身體瘦弱者。

　　雞肉+人參 人參大補(bǔ)元?dú)?，止渴生津。雞肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素。兩者同食有填精補(bǔ)髓、活血調(diào)經(jīng)的功效。

　　章魚+豬蹄 豬蹄含大量膠原蛋白質(zhì)，有潤(rùn)澤肌膚，健美作用。章魚與豬蹄同燉可加強(qiáng)益氣養(yǎng)血的功能。

　　蘑菇+油菜 可抗衰老、潤(rùn)膚，植物纖維素可以縮短食物在胃腸道中停留時(shí)間.促進(jìn)腸道代謝。減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　豆腐+草菇 有利于脾胃虛弱、食欲不振者營(yíng)養(yǎng)吸收，可作為高血壓、高血脂患者的輔助食療菜肴。

　　竹筍+雞肉 竹筍味甘，微寒。有清熱消痰、健脾胃的功效。竹筍配雞肉有利于暖胃、益氣、補(bǔ)精、填髓。還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，適合體態(tài)較胖的人。

　　蘿卜+雞肉+枸杞 雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其脂肪富含不飽和脂肪酸，是老年人.心血管疾病者良好的高蛋白食品。再配以有補(bǔ)五臟、益氣血的枸杞、胡蘿卜、效果尤佳。

　　蘑菇+豆腐+蒜+蔥 豆腐富含植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘑菇有提高人體免疫力的功效。蔥、蒜具有殺菌、消炎作用，還能降血脂、降血壓、降血糖，同食會(huì)起到舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　蔬菜+紅葡萄酒+谷物 吃各類谷物、蔬菜，并適量飲用紅葡萄酒可以預(yù)防腸癌。

　　大蒜+肉 瘦肉中含有維生素Bl的成分，如果吃肉時(shí)伴有大蒜，可延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，這對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，都有重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　豆苗+蝦仁 對(duì)體質(zhì)陰寒怕冷、低血壓、食欲不振、精力衰退等癥狀均有食療效果。

　　雞肉+粟子 雞肉補(bǔ)脾造血，栗子健脾，脾健更有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng)。用老母雞湯煨粟子效果更佳。

　　山藥+鴨肉 老鴨既可補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰功能更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，還可起到滋陰補(bǔ)肺的效果。

　　米醋+鯉魚 鯉魚本身有清水之功，人體水腫除腎炎外人都是濕腫。米醋有利濕的功能，若與鯉魚伴食，利濕的功效則更強(qiáng)。

　　生姜+羊肉 羊肉溫陽取暖，生姜驅(qū)寒保曖，同時(shí)還可治腹痛、胃寒。

　　胡蘿卜+黃芪+豬肚+山藥 黃芪是中藥.有補(bǔ)脾益氣的作用，配以健胃的山藥、豬肚、胡蘿卜等，可增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)虛弱，有豐滿肌肉的作用。特別適脾胃虛弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。

　　太子參+黃芪+青豆 青豆健脾益氣，補(bǔ)虛增肥，太子參補(bǔ)氣養(yǎng)胃，黃芪能補(bǔ)腸胃、益氣。此菜有益氣、增肥的功效。

　　萵筍+蒜苗 萵筍有利五臟、開胸膈、順氣通經(jīng)脈，健筋骨、潔齒明門、清熱解毒等功效.大蒜苗有解毒殺菌的作用.兩萊配炒可防治高血壓。

　　油菜+豆腐 豆腐含有豐富的植物蛋白。有生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。油菜含有豐富的維生素和植物纖維素，有清肺止咳的功效。

　　菊花+絲瓜 有祛風(fēng)化痰、清熱解毒，涼血止血的功效。能抗病毒和預(yù)防病毒感染，常食可清熱養(yǎng)顏，潔膚除雀斑。

　　鳳尾菇+木瓜 木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對(duì)脂肪有很

　　慢的分解能力.有一定減肥作用，并有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補(bǔ)中益氣，減脂、降壓以及提高免疫力的作用。

　　口蘑+蕈菇+平菇 它們均具有滋補(bǔ)、降壓、降脂、抗癌的功效。草菇能降血壓、促進(jìn)傷口愈合、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。平菇能增強(qiáng)人體免疫力、抑制細(xì)胞病毒的作用.是心血管病、肥胖病患者的理想食品。