健康長(zhǎng)壽睡姿

健康長(zhǎng)壽睡姿

　　使你長(zhǎng)壽的睡姿有哪些——對(duì)人體來(lái)說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一，充足的睡眠對(duì)人體的健康是十分重要的。健康長(zhǎng)壽睡姿有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　健康長(zhǎng)壽睡姿一

　　忌眼對(duì)燈光而睡： 人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿二

　　忌睡前吃東西： 人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。錯(cuò)誤的睡姿可能會(huì)致命啊。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿三

　　忌睡前說話： 因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿四

　　忌當(dāng)風(fēng)而睡： 房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿五

　　忌睡前過度用腦： 晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿六

　　忌睡前情緒激動(dòng)： 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿七

　　忌睡前飲濃茶、喝咖啡： 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿八

　　忌蒙頭而睡： 老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿九

　　忌張口而睡： 張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　健康長(zhǎng)壽睡姿十

　　忌仰面而睡： 睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。