減肥最佳食材有哪些

減肥最佳食材有哪些

　　胖了離不開吃，減肥也離不開吃，變胖是因為對吃不節(jié)制，想怎么吃怎么吃，減肥，是對吃有講究。吃什么減肥?有幾樣食物是減肥必吃的，你知道哪些?

　　減肥最佳食材——番茄

　　番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。其中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

　　減肥最佳食材——苦瓜

　　100克鮮苦瓜中有94克左右的水，大約6克的干物質(zhì)。這6克之中，有大約2克膳食纖維，含量非常高了，所以苦瓜的低熱量高纖維素對改善腸道菌群很有好處，對于減肥也有一些幫助。

　　減肥最佳食材——香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。醫(yī)學(xué)界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據(jù)稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質(zhì)，能起到安神鎮(zhèn)靜的作用。所以吃香蕉有助于快快樂樂減肥，輕輕松松排毒瘦身!

　　減肥最佳食材——豆子

　　豆類營養(yǎng)豐富而不易轉(zhuǎn)化為脂肪，且易飽，是典型的瘦身食品。從中醫(yī)角度來說，肥胖的起因大多數(shù)源于五臟產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，食物療法講求五色配五臟，紅豆入心，具補血利水功效;綠豆入肝，具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎，具加強腎臟功能及通便作用。