工作累了的時候如何按摩能緩解疲勞

　　疲勞是身體過度勞累、長期情緒緊張、缺乏睡眠時正常的和重要的反應(yīng)。然而，它也可以是一種心理或生理障礙的非特異性表現(xiàn)，尤其是病毒或細菌引起的內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾病。由于過快消耗，損傷修復(fù)機制，激素產(chǎn)生不足，或者營養(yǎng)攝入不足均會導(dǎo)致細胞能量和成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，因此疲勞反映了代謝亢進和代謝減低的情況

 

　　每天工作學(xué)習(xí)容易疲勞，有什么方法能緩解疲勞呢？其實按摩是一個不錯的選擇。中醫(yī)保健中按摩也是一個很好的辦法，既可以舒筋活血又能緩解疲勞。那么你知道應(yīng)該怎樣按摩嗎？下面小編為大家解答一下如何按摩能消除疲勞。

 

　　人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。

 

　　逆向按摩：

 

　　每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

 

　　注意事項：

 

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜；

 

　　按摩前先活動四肢，使機體做好準備；

 

　　有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

 

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養(yǎng)生保健的目的。

 

　　在看完這些按摩方式以及注意事項后，你有什么感想？老年人可以按照以上的按摩方法來給自己緩解疲勞，這是中醫(yī)保健不錯的選擇而且還不用藥。在自己疲勞的時候可以按照上面這些按摩方式給自己緩解疲勞。