夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　夏季女人更需要保護(hù)好自己，因為這是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，所以每個女人如果希望自己能夠健康常在那就得了解一下養(yǎng)生的誤區(qū)了，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，歡迎大家閱讀。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)1：冷飲代替白開水

　　炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲不是比較好選擇?？赡苣阍诤冗@些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

　　就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算較為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　夏季養(yǎng)生注意什么呢?專家再次建議就算再怎么口渴難挨不要用冰飲料代替礦泉水那是對身體不好的，盡管礦泉水步入飲料好喝，但是還是對你的健康非常有幫助的哦。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)2：綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是較合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。

　　因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)3：空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)4：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)5：晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。