運(yùn)動(dòng)健康養(yǎng)生知識(shí)大全

　　人們對(duì)于美的追求永無(wú)止境

　　就算完美，也要追求更美

　　就拿減肥這件事來(lái)說(shuō)

　　不少人永遠(yuǎn)樂(lè)此不疲

　　據(jù)說(shuō)每天靠墻站立就能減肥

　　這里有什么科學(xué)道理呢

　　又該怎么做呢?

　　如果我們每天飯后都坐在那不動(dòng)

　　這些吃進(jìn)去的食物

　　會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪

　　囤積在腰臀，久而久之就會(huì)發(fā)福

　　那該咋辦?

　　不妨試試飯后靠墻站立!

　　兩腿并立

　　把整個(gè)背部緊貼在墻壁上

　　臀部、背部、腿部、腰部、頭等

　　都盡量貼緊墻面

　　保持這種姿勢(shì)十分累人

　　一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)

　　熱量被消耗，減少了脂肪堆積

　　自然就瘦下來(lái)了

　　飯后靠墻站立時(shí)

　　要想達(dá)到好的減肥效果

　　必須要保持正確的姿勢(shì)

　　1

　　首先，背對(duì)著墻壁

　　雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏

　　讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

　　2

　　接下來(lái)先彎腰60度

　　讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面

　　3

　　用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

　　接著再慢慢地將整個(gè)上半身

　　從脊椎、臀部、腰部到肩膀

　　最后是后腦勺，全部平貼在墻面

　　臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松

　　4

　　接下來(lái)，保持這個(gè)姿勢(shì)不變

　　15分鐘后(初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上)

　　才能休息和放松

　　保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后

　　結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬

　　此時(shí)可以散步5分鐘

　　活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷

　　每天堅(jiān)持做一次

　　你可以清楚地感覺(jué)到

　　不僅腰部變瘦了

　　連腿部、脖子和臉也在變瘦

　　這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

　　剛開(kāi)始可以先站立5分鐘

　　然后慢慢增加時(shí)間

　　逐漸延長(zhǎng)至30分鐘

　　一定要堅(jiān)持

　　就能看到明顯效果!

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