減肥的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些

　　夏天來(lái)了，是減肥的好時(shí)機(jī)，但減肥的朋友要了解這4個(gè)誤區(qū)，別再被坑了!!

　　誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)了就能瘦

　　不是朋友每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十分鐘，但每天去稱重量，體重沒(méi)減不說(shuō)反而還增加了，不知道到底是什么原因。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不能只堅(jiān)持十幾二十分鐘，有數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)通常是消耗身體內(nèi)的水分以及糖分，這兩種成分消耗得差不多的時(shí)候才開始消耗脂肪，所以準(zhǔn)備減肥或者說(shuō)正在減肥的朋友要注意了，這一點(diǎn)要謹(jǐn)記了。

　　誤區(qū)二：不吃含有脂肪的東西

　　脂肪類食物其實(shí)比較耐消化，適當(dāng)進(jìn)食可以讓你減少攝取其他食物或者零食，從側(cè)面幫助你起到減肥的效果。要注意的是，盡量少吃，而且選擇一些脂肪含量比較少的食物補(bǔ)充。

　　誤區(qū)三：覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量越大越好

　　其實(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，一旦超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)，身體往往會(huì)演變成做無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，這是通過(guò)分解體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元釋放能量，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，會(huì)引起血糖降低引起饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，過(guò)度進(jìn)食對(duì)減肥不太友好，反而會(huì)適得其反，越做運(yùn)動(dòng)越肥，沒(méi)有起到應(yīng)該有的效果。

　　誤區(qū)四：節(jié)食甚至不吃主食

　　其實(shí)主食能夠?yàn)樯眢w提供大量的碳水化合物，如果一味減少或者不吃主食，導(dǎo)致自己從其他食物進(jìn)行補(bǔ)充，更加有可能起到反作用。我們可以利用豆類以及薯類代替白飯、面等主食，既能減肥又能填肚子，最重要是也有營(yíng)養(yǎng)。

　　以上的誤區(qū)你都犯過(guò)了嗎?另外，小編提供一種減肥方法給大家，那就是8小時(shí)內(nèi)吃完三餐，其他時(shí)間喝水即可，不要吃其他東西，這種方法值得嘗試!