孕婦秋季養(yǎng)生的方法及禁忌
孕婦秋季養(yǎng)生的方法及禁忌
懷孕是女人一生中的特殊時期，為了生了健康寶寶，一年四季都要注意養(yǎng)生，調(diào)理自己的身體，孕媽們最好掌握養(yǎng)生一些技巧。那秋季如何養(yǎng)生呢?以下是小編為你整理有關(guān)于孕婦秋季養(yǎng)生的方法孕婦秋季養(yǎng)生的方法，希望能幫到你。
孕婦秋季養(yǎng)生的方法
1、自懷孕后，孕媽的免疫力相比未懷孕前會下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒會引起胎兒畸形，如風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等，孕媽最好多注意，加強保暖，避免受涼，并注意個人衛(wèi)生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的幾率。
2、秋季適合補身，孕媽可以多吃溫和的富含營養(yǎng)的食物，如燕窩、黨參等，但要少吃辛辣刺激性強的食物，也盡量不要吃煎炸油膩的食物，如炸薯條，炸面包等。
3、在妊娠期，孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化，如果在氣候干燥的秋季經(jīng)常有情緒激動、煩躁不安的情況，要適當(dāng)調(diào)整，多休息，多看愉悅身心的書籍，同時還要避免接觸反射線、服用不恰當(dāng)?shù)乃幬锏取?/p>
4、秋季天氣干燥，孕媽容易出現(xiàn)咽喉干燥的情況，所以，要喝水，但喝水也要選對水，溫水對胃部更好。
5、出行穿衣也要多加注意，因為秋天一早一晚溫差較大，為避免著涼，最好多穿一件外套，天涼時披上，熱時再脫掉。
孕婦秋季養(yǎng)生的禁忌
1、大閘蟹、甲魚不要吃：秋季大閘蟹肥美，頻頻誘惑孕媽們。甲魚也鮮嫩可口，讓很多孕媽都心動想吃。但孕媽們要注意，秋季吃這兩種食物大量進(jìn)補，是有流產(chǎn)風(fēng)險的，因為甲魚和大閘蟹都有活血化淤的功效。
2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)，很多孕婦都愛吃，但吃歸吃，孕媽可要掌握一個度，不要一次吃太多，以免引發(fā)妊娠期糖尿病，影響胎兒生長和發(fā)育，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)等。
3、寒涼水果不要貪吃：秋季上市的水果還有很多，但孕媽可不能口無遮攔，隨便哪種水果都吃，如果是寒涼水果就不能吃，因為吃后孕媽可能會拉肚子。如果拉肚子得不到及時治療，孕婦體內(nèi)營養(yǎng)流失過多，會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，所以，要多注意。
孕婦秋季養(yǎng)生的食譜
1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效，制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖，具體做法為將蓮子清洗干凈，與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘，然后再把雞蛋撈出，去殼，再放入鍋中煮10分鐘。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸，對預(yù)防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助，孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜，具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮，搗成泥狀，混合在一起，然后擺上草莓，淋上蜂蜜即可食用。
3、烏雞糯米蔥白粥
烏雞糯米蔥白粥具有補氣養(yǎng)血、安胎止痛的功效，適合孕婦秋季吃。制作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥，具體做法為先將烏雞腿清洗干凈，然后切塊放入鍋中加水熬煮，15分鐘后再加入糯米和蔥白。待糯米熟后即可加鹽調(diào)味食用。
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