菠菜的功效與作用及食用禁忌

時間：2017-12-20 12:50:02 健烽1143由分享

菠菜的功效與作用及食用禁忌

　　菠菜的營養(yǎng)價值很高，這是眾所周知的。適合很多養(yǎng)生人士和小孩子食用，但是雖然好處多，還是有地方需要注意的。以下是小編為你整理的菠菜的功效與作用，希望對你有幫助。

　　菠菜的功效與作用

　　1、菠菜能通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

　　2、促進生長發(fā)育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。

　　3、保障營養(yǎng)，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E等有益成分，金針菇是一種高鉀低鈉食品，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　4、促進人體新陳代謝，延緩衰老。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。

　　1、老年人、嬰幼兒、孕婦或缺鈣的人。

　　由于老年人、嬰幼兒急需補鈣或正在服用鈣片治療的人(如軟骨病、肺結(jié)核缺鈣病人)，專家建議服用鈣片前后2小時內(nèi)不要進食菠菜。菠菜含有食物纖維，能解毒通竅，因此，有一定的滑腸作用，小兒在腹瀉時最好也不要吃菠菜。

　　2、患有腹瀉的病人。

　　菠菜含有豐富的纖維，有潤滑腸道的作用，腹瀉病人不宜吃。

　　3、腎炎和腎結(jié)石者不宜食

　　菠菜所含草酸與鈣鹽能結(jié)合成草酸鈣結(jié)晶，使腎炎病人的尿色混濁，管型及鹽類結(jié)晶增多，故腎炎和腎結(jié)石者不宜食。

　　4、孕婦不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生產(chǎn)不溶性草酸鈣，造成缺鈣。

　　準(zhǔn)備材料：菠菜蒜米小蔥油鹽雞精粉少許

　　做法：

　　1、菠菜洗干凈切斷，拍兩粒蒜備用。

　　2、用鍋燒開一點水，放入菠菜焯水，以減少草酸含量。此步驟為關(guān)鍵。焯好的菠菜，用筷子攤開。

　　3、熱一鍋倒入適量的油，放入蒜及蔥末爆香。

　　4、加入焯好的菠菜以大火拌炒均勻至菠菜軟化即可，再加入雞精粉、鹽調(diào)味。出鍋裝盤!

　　菠菜焯水，主要是分解菠菜中的草酸，若嫌麻煩可省略步驟2。

　　小提示：

　　1、菠菜含草酸較多，最好焯一下，即可去除草酸，因為草酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。

　　3、清炒菠菜不宜過軟，軟綿綿，吃起來沒口感，不夠清甜。

　　1、菠菜含有草酸，草酸在人體內(nèi)會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，會影響鈣質(zhì)和鋅元素在腸道的吸收。

　　2、菠菜中含有嘌呤，人體嘌呤過高的話，就會導(dǎo)致尿酸過高，會引起痛風(fēng)。

　　3、菠菜性涼，因此脾胃虛寒和腹瀉患者食用可能會引起不適，加重病情。而且菠菜也不宜一次吃得太多，否則物極必反，反而對身體無益。