日常女性要如何做好養(yǎng)生工作

日常女性要如何做好養(yǎng)生工作

　　從古至今，女人比男人更加怕衰老，所以很多女性都會開始注重養(yǎng)生。那日常女性要如何做好養(yǎng)生工作?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹日常女性要如何做好養(yǎng)生工作，希望能幫到你。

　　日常女性要如何做好養(yǎng)生工作

　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　2、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　4、打場虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　5、午睡半小時

　　午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

　　6、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　女性如何延緩衰老

　　1、墮胎，不期而遇的傷害

　　墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。

　　2、放下二郎腿

　　很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)卻發(fā)起了“女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　3、每周吃一次魚

　　魚是經(jīng)過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。

　　4、健身房是個好地方

　　健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

　　5、果汁，讓衰老剎車

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　6、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。