有哪些日常生活養(yǎng)生小知識

有哪些日常生活養(yǎng)生小知識

　　我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康。下面由學習啦小編為大家介紹日常生活養(yǎng)生小知識，希望能幫到你。

　　日常生活養(yǎng)生小知識

　　1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

　　進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

　　維生素C。

　　2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽。”

　　4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

　　7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步

　　行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5

　　周可見到成效。

　　9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3

　　、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

　　10、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

　　日常生活中養(yǎng)生的方法

　　飲食：欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

　　忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　發(fā)常梳常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

　　舌舔腭經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

　　凈體膚講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽 。