經(jīng)期不能吃什么食物
經(jīng)期不能吃什么食物
女人來月經(jīng)的時(shí)候要特別注意飲食,因?yàn)橐坏┏藻e(cuò)了食物則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適,如痛經(jīng)、經(jīng)期延長等等。來月經(jīng)禁止吃什么東西?以下是blanche小編分享給大家的關(guān)于經(jīng)期不能吃什么食物，一起來看看生理期不能吃的食物吧!
經(jīng)期不能吃什么食物
1、經(jīng)期不能喝茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、經(jīng)期不能吃冷飲
經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感,而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
3、經(jīng)期不能吃巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
4、經(jīng)期不能吃辛辣食物
經(jīng)期時(shí),身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷,誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說,對(duì)于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
月經(jīng)不正常怎么辦
保持良好的心態(tài)。人的心情在一定水平上也會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),月經(jīng)是否正常與人體的內(nèi)分泌有關(guān),所以月經(jīng)不正常的女性心情的好壞,也會(huì)直接影響到病情。所以,無論在月經(jīng)期前后,我們都要心情愉悅,保持良好的心態(tài)。
生活習(xí)慣。生活起居有規(guī)律對(duì)調(diào)養(yǎng)女性的月經(jīng)不正常具有很大的幫助,現(xiàn)代人普遍都是常熬夜、暴飲暴食、少運(yùn)動(dòng)等,這些都是很不好的生活習(xí)慣,而且長期這樣的話對(duì)女性的月經(jīng)很不利,所以說要想月經(jīng)正常,必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持正常的作息時(shí)間,不熬夜,避免過度勞累。
注意保暖。女性的身體是很容易怕冷的,因?yàn)榇蠖喽际瞧缘?特別是月經(jīng)期間,更應(yīng)好好保暖,避免著涼了,一旦著涼就會(huì)引起很多問題,而且不利于健康,冷就穿多點(diǎn)衣服,少吃寒涼的食物。
經(jīng)期怎樣吃才健康
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
猜你感興趣：