夏季女人養(yǎng)生吃什么

夏季女人養(yǎng)生吃什么

　　炎炎的夏日又來了，各種瓜果蔬菜擺放在我們的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么，也不知道吃的對身體有啥幫助，或者有什么影響。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季女人養(yǎng)生吃什么，希望能幫到你。

　　夏季女人養(yǎng)生吃什么

　　擺在女性朋友面前的有很多的美食，這些美食無時(shí)無刻的誘惑著吃貨朋友們，但是，我們都知道，不是什么食物都適合女性。什么時(shí)候吃什么東西這句話更適合女性朋友，不要一味的聽從“胃”的教唆，還是要聽從科學(xué)的哦!那么我們要怎么吃呢?一起來看看吧!

　　細(xì)數(shù)滋補(bǔ)女人的養(yǎng)生食物

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關(guān)注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。

　　馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　　西紅柿

　　西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　另外，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。

　　茶

　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽(yù)為“東方飲料的皇帝”，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。

　　茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用。

　　醋

　　醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效。

　　醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，最好多加一點(diǎn)醋，能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。

　　姜

　　姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。

　　正確飲食養(yǎng)生要注意的禁忌

　　飲食養(yǎng)生是養(yǎng)生方法中較為重要的一種，正確的飲食，能夠給體內(nèi)補(bǔ)充營養(yǎng)以及能量，可是錯(cuò)誤的飲食搭配卻往往會帶來危害，輕則讓食物營養(yǎng)降低，重則卻會傷害健康，誘發(fā)疾病。所以學(xué)會正確的飲食搭配，避免飲食搭配禁忌。

　　飲食搭配注意幾十個(gè)禁忌

　　1、胡蘿卜與白蘿卜。同食會對維生素C的吸收造成影響。

　　2、芹菜與雞肉。同食會導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值降低。

　　3、鯉魚與狗肉。同食會導(dǎo)致產(chǎn)生不利于人體的物質(zhì)。

　　4、甲魚與芹菜。同食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，進(jìn)而影響營養(yǎng)吸收。

　　5、蟹與茶葉。同食易造成腸蠕動(dòng)變慢，發(fā)生便秘。

　　6、鱔魚與狗血、狗肉。同食會有助熱動(dòng)風(fēng)，不利于身體健康。

　　7、竹筍與羊肉。同食易造成腹痛。

　　8、白菜與兔肉。同時(shí)食用，會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白遭破壞。

　　9、牛奶與西蘭花。同食會對鈣的吸收造成影響。

　　10、香菜與黃瓜。同食容易導(dǎo)致維生素C遭破壞。

　　11、醋與南瓜。同食時(shí)，醋酸會破壞南瓜中營養(yǎng)成份。

　　12、蝦與豬肉。同食會導(dǎo)致?lián)p害精子。