美國人是怎么養(yǎng)生的
美國人是怎么養(yǎng)生的
人人都想長命百歲，那么美國人是怎么養(yǎng)生的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美國人怎么養(yǎng)生，希望能幫到你。
美國人怎么養(yǎng)生
1.積極參加社交活動
與親朋好友保持密切的聯(lián)系往往壽命較長。在參加社交活動的過程中若能給予他人很多幫助，則更有益于長壽。如果你的朋友不多，則應(yīng)多參加社會組織或志愿工作。
2.寵物不能作為最好的朋友
雖說養(yǎng)寵物有益于健康，但是寵物不能代替人與人之間的接觸，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人要比不養(yǎng)寵物的人壽命短，用養(yǎng)寵物取代人際交往的人，其壽命往往更短。
3.要經(jīng)常承擔(dān)一些“好壓力”
如果你討厭自己所做的工作，那么這個工作壓力就是有害健康的“壞壓力”，如果你熱愛自己的工作，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力就是延年益壽的“好壓力”。
4.保持充足的睡眠時間
現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，睡眠時間越來越少，但是充足的睡眠才是根本，有足夠的休息，才可精力充沛。
5.愛操心
特別愛操心，或許是件好事。據(jù)研究表示，憂慮有益于健康，尤其對于男性而言更是如此。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時候，你自然會考慮到可能出現(xiàn)的各種情況，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。這樣，你就不會遭受意外的損失，身體的健康狀況也可得到更好的維護(hù)。
6.不要陷于糟糕的婚姻中
槽糕的婚姻狀況只會使人折壽，往往男人離婚后會習(xí)慣再婚去緩解離婚所 帶來的傷害，而女人離婚后一個人也會過得精彩。對于不適合結(jié)婚的人來說，保持穩(wěn)定的單身生活才能更長壽。
7.冥想
沉思冥想可以降低血壓和減少心臟病發(fā)病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟體育活動差不多，但不需要汗流浹背。宗教人士的禱告就是沉思冥想活動，但并非只有宗教人士才可以沉思冥想。
8.多吃藍(lán)莓或草莓
藍(lán)莓是超級食品，含有豐富的營養(yǎng)成分，如果不喜歡藍(lán)莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以幫助釋放藍(lán)莓和草莓的抗氧化功能。
9.不喜歡健身就不要健身
盡管健身對健康十分有益，但一些長壽者在二十多歲時并不經(jīng)常去健身，而會多做一些自己感興趣的事(如種花、種菜、做木匠活等)，從而讓自己活動起來。
10.不要過度樂觀
小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，并更少從事高風(fēng)險活動，如酗酒，吸毒，飆車等等，而且過度樂觀的人往往沒有小心謹(jǐn)慎的人更加長壽。
11.喝酒
這里的喝酒不是指酗酒，少量的飲酒可以降低血糖，預(yù)防老年癡呆，保護(hù)前列腺。喝紅酒更可以起鎮(zhèn)靜作用和防心血管病。
12.多吃谷物雜糧
在美國人的菜單里常會出現(xiàn)堅果，豆類，燕麥，全麥面包和牛油果等食物，這些食物含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。
13.不要過早的退休
很多人都認(rèn)為，早退休的人會更加長壽。但其實根據(jù)研究表明，一直處于工作狀態(tài)的老年人比那些過早退休的人壽命更長。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環(huán)境和事業(yè)的成就感能使人活得更開心、更長壽。
外國人養(yǎng)生秘訣
1.做事認(rèn)真。做事認(rèn)真的人更健康，更少得病，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
2.午后小睡。希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經(jīng)常午睡。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3.有目標(biāo)。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標(biāo)，感覺被需要，并希望做出更大貢獻(xiàn)。
4.常吃堅果。常吃堅果可降低早亡危險，多吃核桃，早亡危險降低45%。
5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路。
6.常購物。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分別降低28%和23%。
7.住山區(qū)。高海拔地區(qū)居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。
8.與人為善。114歲美國壽星瓊斯的一大長壽秘訣是平等待人。
9.關(guān)愛自己。關(guān)心自身健康最重要。積極鍛煉，保證營養(yǎng)，滿足需求。
10.學(xué)游泳。游泳可以使男性死亡危險降低50%。
12.結(jié)婚。結(jié)婚者比獨身者更長壽。社交和經(jīng)濟支持很關(guān)鍵。
13.盡量不爭吵。夫妻爭吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小。
14.婚姻別湊合。如果發(fā)現(xiàn)婚姻問題不可調(diào)和，果斷離婚讓人更快樂、長壽。