夏季吃什么蔬菜減肥
夏季吃什么蔬菜減肥
對(duì)于減肥人群來說，除了關(guān)心蔬菜的營養(yǎng)之外，他們還關(guān)心蔬菜的熱量。下面小編帶你了解夏季吃什么蔬菜減肥，希望對(duì)你有幫助!
夏季吃什么蔬菜減肥
1、菠菜
17大卡/100克
菠菜富含植物粗纖維,能加強(qiáng)腸胃功能,助消化,有效治療便秘。而它含有的胡蘿卜素則能轉(zhuǎn)化成維生素A,有效促進(jìn)生長發(fā)育。它含有的鐵元素,是血紅蛋白的重要成分,能輔助治療缺鐵性貧血。
2、黃瓜
16大卡/100克
黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。另?黃瓜富含大量維生素和纖維素,可以消除便秘加快脂肪燃燒的速度!黃瓜皮含有的營養(yǎng)素更多,建議不要削皮吃!
3、西紅柿
16大卡/100克
西紅柿作為一種高纖維、維生素豐富的食物,熱量低,并且容易產(chǎn)生飽腹感、加快腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。另外,西紅柿中含有檸檬酸,能夠促進(jìn)糖分和蛋白質(zhì)的代謝,減少熱量囤積.
夏季喝什么茶減肥
1、檸檬茶
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
2、普洱茶
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、干菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
夏天減肥的簡(jiǎn)單食譜
1、雙菇苦瓜絲:
制作:取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細(xì),取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。最后放入金針菇,按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
2、胡蘿卜煮蘑菇:
制作:給胡蘿卜削皮,然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒開,放胡蘿卜和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。等到胡蘿卜塊被煮爛的時(shí)候,加進(jìn)西蘭花和黃豆,最后加調(diào)味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。
3、熗炒西蘭花:
制作:把西蘭花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節(jié)。鍋中放少量油燒熱,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下干辣椒節(jié),待其剛變顏色時(shí)投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。
夏季減肥注意事項(xiàng)
1、多喝水才是明智的選擇
多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。
2、學(xué)會(huì)管理你的時(shí)間
時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn),而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法,以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時(shí)間來運(yùn)動(dòng),早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計(jì)劃中缺席?？焖贉p肥是每個(gè)人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會(huì)讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的,就如你也不會(huì)在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅(jiān)持下去,這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。
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