春天保養(yǎng)肝臟的飲食習(xí)慣

時(shí)間：2017-06-30 14:01:26 立文804由分享

　　春天到了，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，所以春季養(yǎng)肝、護(hù)肝是我們每個(gè)人都應(yīng)該重視的，下面小編帶你了解春天保養(yǎng)肝臟的飲食習(xí)慣，希望對(duì)你有幫助!

　　春天保養(yǎng)肝臟的飲食習(xí)慣

　　1、需多喝水

　　多喝水。防止毒素?fù)p害肝臟。初春時(shí)節(jié)寒冷、干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)人體新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利人體的消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　2、需飲食均衡

　　飲食均衡,保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。專家說,肝臟不好的人不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食物,多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　3、需少飲酒

　　少飲酒,利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā),但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲酒會(huì)傷肝。

　　樂觀開朗。有利肝氣順調(diào)心情舒暢。由于肝喜疏惡郁,故生氣、發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。反之,心情舒暢、心態(tài)平和,則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。

　　4、需運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　春天空氣清新,最有利于吐故納新。肝病患者應(yīng)多走進(jìn)大自然,盡情地吸收春的氣息,活動(dòng)肢體,以助肝氣生發(fā),使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來,吐故納新,煥發(fā)生機(jī)。慢性肝炎及肝硬化患者不適合進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行如下運(yùn)動(dòng)如散步、體操、太極拳等,既使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

　　5、需起居調(diào)養(yǎng)

　　春天人體的陽氣開始趨向于表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦,故有“春困”之說。然而,睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。春天在起居方面要求“夜臥早起”,每日睡眠控制在8小時(shí)左右,但要保證高質(zhì)量的睡眠。