三伏天吃什么有助于養(yǎng)生
三伏天吃什么有助于養(yǎng)生
三伏天是一年中最炎熱的季節(jié)，在三伏天很多人都會(huì)去做艾灸。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的三伏天養(yǎng)生吃法，一起來(lái)看一看吧。
三伏天養(yǎng)生吃法
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天喝熱水排寒氣嗎
近日，微博、微信朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天的第一天開(kāi)始，請(qǐng)不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會(huì)使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出，要堅(jiān)持在伏天喝熱水，這樣會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，不然冬天就會(huì)手腳冰涼。”
那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說(shuō)法有科學(xué)根據(jù)嗎?接下來(lái)，我們來(lái)看看答案。
三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，此時(shí)進(jìn)食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽(yáng)氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的癥狀。而想通過(guò)喝熱水的方法在短短十五天的時(shí)間把體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時(shí)補(bǔ)水可補(bǔ)充丟失的體液，日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。
伏天不吃涼冷的食物確實(shí)是對(duì)的。因?yàn)榉焯鞖庋谉幔袝r(shí)還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時(shí)人體體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進(jìn)入胃腸道會(huì)使胃受到強(qiáng)烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時(shí)候“食涼”。
不過(guò)如果說(shuō)必須堅(jiān)持喝熱水才能排出體內(nèi)寒氣這就有些絕對(duì)了，人的體質(zhì)不同，像陽(yáng)虛體質(zhì)的人確實(shí)不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒(méi)什么大礙，而且也不用一直堅(jiān)持喝熱水。
如果說(shuō)靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣，這說(shuō)法夸張了，也沒(méi)有科學(xué)的理論支撐。在喝水的溫度上，建議溫度不要太高，長(zhǎng)期喝熱水會(huì)燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導(dǎo)致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。
三伏天為什么要艾灸
冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。常用的治療方法包括艾灸、穴位帖敷、針刺、藥物內(nèi)服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。
冬病夏治的方法很多，如根據(jù)穴位的主治病證，在人體的特定穴位上進(jìn)行藥物貼敷、藥物注射、艾灸、埋線、刮痧、拔罐，或內(nèi)服藥物等，其中艾灸和穴位貼敷運(yùn)用最為廣泛。
“冬病夏治”三伏灸便是利用三伏天炎熱氣候，艾灸具有溫補(bǔ)、祛痰、行氣、通經(jīng)祛寒等穴位，達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生的效果。
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