三伏天如何養(yǎng)生
三伏天如何養(yǎng)生
年四季之中最為炎熱的三伏天也如期而至。三伏天人們經(jīng)常感覺到身體不舒服，食欲也會下降，那么這個時候應(yīng)該如何養(yǎng)生呢。接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生技巧
第一：身體排毒的最佳時間
三伏天雖然是一年之中天氣最為炎熱的時候，但是也是養(yǎng)生的最佳時間段，在這個時間之中，我們可以將身體清空排毒。所以說，日常飲食最好要清淡，少吃一些口味比較重的食物。在生活習(xí)慣方面，應(yīng)該早睡早起，并且最好預(yù)防高溫的工作。另外，也可以借助一些外在的方法來達(dá)到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不錯的選擇。除此之外，日常也可以進(jìn)行運動排汗，這也是一種非常健康并且有效的排毒方法。
另外，夏天暑氣比較重，這個時候為了散發(fā)身體之中的高溫，所以毛孔都是處于一個大張的狀態(tài)之下，所以說，如果出現(xiàn)了排汗的情況，那么應(yīng)該盡快的擦干，避免吹風(fēng)扇或者是空調(diào)之中寒氣入侵，引起感冒。另外，如果選擇了刮痧的方法，那么在結(jié)束之后不能夠立即洗熱水澡或者是喝冰鎮(zhèn)的食物。日常如果出現(xiàn)了大量流汗的情況，那么也要立即補(bǔ)充水分。如果說人體患有一些慢性疾病，例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情況，那么這個時候治療能夠有效的預(yù)防在冬季出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。
夏天排毒雖然效果很好，但是一定要注意方式方法，因為每一個人的體質(zhì)都是不一樣的，不同體質(zhì)的人群使用的方法也是應(yīng)該不一樣，例如老年人或者是體質(zhì)比較差的則不能受到太大的刺激。
第二：起居要注意
夏天天氣炎熱，很多人為了達(dá)到降溫的效果總是喜歡吃一些冰鎮(zhèn)飲料。事實上這并不是一種科學(xué)的生活方式，因為冷飲會導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，對于脾胃的消化能力會造成一定的損害，所以容易出現(xiàn)食欲不振和消化不良的情況。除此之外，如果吃多了油膩的食物，那么也會影響脾胃導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
所以說，三伏天如何養(yǎng)生，應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且飲食方面也要更加的清淡，多吃一些具有瀉火功效的食物，例如綠豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季氣溫比較高，所以人體出汗比較多，身體不僅容易損失蛋白質(zhì)以及氨基酸，但是鉀元素以及鈉元素則和諧礦物質(zhì)的損失更多，所以日常要做好補(bǔ)充工作。
另外，夏季的暑氣以及濕氣比較重，所以對于脾胃的損傷也是比較大的，所以想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍ζ⑽负玫氖澄?，例如山藥、薏米等等都是不錯的選擇。
夏天白日比夜晚要長，所以在生活節(jié)奏方面應(yīng)該順應(yīng)四季以及天時的變化，做到早睡早起，晚上最好能夠在十點左右到十二點之間睡覺，最好不要出現(xiàn)熬夜的情況，這樣不僅令身體變得疲憊起來，同時對于皮膚的傷害也是非常巨大的。
第三：三伏天飲食
三伏天的時候我們很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶那闊┰甑那闆r，并且食欲也會大大的降低，這對于身體保健是非常不利的情況。所以說，三伏天的時候我們也應(yīng)該注意日常飲食，這樣才能夠更好的增強(qiáng)體質(zhì)。
1、多酸多甘，這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，同時少吃一些味苦的食物，因為這種食物具有泄燥的功能，而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。
2、補(bǔ)氣去火，夏季天氣炎熱導(dǎo)致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個重要的養(yǎng)生工作就是去火。應(yīng)該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個非常不錯的選擇。
3、腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以這個時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。
4、補(bǔ)水養(yǎng)生，夏天是人體之中陽氣最為旺盛第一個季節(jié)，所以只要人們稍微的運動一下就會一直冒汗，并且產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴的感覺。所以，夏季補(bǔ)水 就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。
三伏天去濕配方
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。冬瓜海帶湯：
冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
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