冬至男性養(yǎng)生吃什么好
冬至男性養(yǎng)生吃什么好
冬至是一個(gè)內(nèi)容豐富的節(jié)日，也是節(jié)氣中比較受老百姓重視的一個(gè)日子。那么冬至男性養(yǎng)生吃什么好呢？接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
冬至男性養(yǎng)生食物
冬至是一個(gè)重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽生”。一般來說，中年以后，人們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強(qiáng)身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時(shí)。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通常可分為四類：即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。
補(bǔ)氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
補(bǔ)血食品，是指對血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。
補(bǔ)陽食品，是指具有補(bǔ)陽助火，增強(qiáng)性功能的功效，對陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補(bǔ)陽作用。
補(bǔ)陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
冬至?xí)r陽氣初生，火力方微，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽氣潛藏，飲食性味宜減咸增苦，補(bǔ)理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補(bǔ)益肝腎之品，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
枸杞海參豬肉餅
原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。
做法：
1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。
2、海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。
3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時(shí)，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。
冬至養(yǎng)生小知識(shí)
1、日子起居：冬至起居留意事項(xiàng)
冬至在攝生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，首要是由于“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的時(shí)節(jié)，患心臟和高血壓病的人通常會(huì)病況加劇，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。
因而，在隆冬時(shí)節(jié)，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病病人來說，要格外進(jìn)步警覺，謹(jǐn)防發(fā)生，應(yīng)采納以下避免辦法：
A、留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流通。
B、合理調(diào)理飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
C、堅(jiān)持杰出的心境，心情要安穩(wěn)、開心，切忌發(fā)怒、煩躁和精力郁悶。
D、進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠毩?xí)，如平常堅(jiān)持用冷水洗臉等，進(jìn)步機(jī)體對冰冷的習(xí)慣性和耐寒才干。
E、隨時(shí)查詢和留意病況改變，定時(shí)去醫(yī)院查看，服用必要的藥物，操控病況的開展，防患于未然。
2、飲食進(jìn)補(bǔ)：冬至進(jìn)補(bǔ)留意事項(xiàng)
冬至日不行吃過分辛辣影響的食物，過食辛辣只可生陽動(dòng)火，致使內(nèi)熱積累，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易致使飲食不化，聚濕生痰。北方在彌補(bǔ)熱性食物的一同，也得吃一些彌補(bǔ)津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛，食補(bǔ)是最安全。
3、精力面貌：冬至攝生留意“冬藏”，要點(diǎn)養(yǎng)心
冬至是北半球全年中白日最短、晚上最長的一天，過了冬至，白日就會(huì)一天天變長。冬至往后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最冰冷的期間，也即是咱們常說的“進(jìn)九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，以蟄伏情況，休攝生息，為來春活力煥發(fā)生預(yù)備。正如“冬時(shí)六合氣閉，血?dú)夥?，人不行作勞汗出，宣泄陽氣?rdquo;因而，早睡晚起，日出而作，確保足夠的睡覺，有利于陽氣潛藏，陰精積蓄。不行汗流浹背。
攝生也要要點(diǎn)養(yǎng)心，要攝生先養(yǎng)仁慈、寬厚之心，心底寬自無憂。堅(jiān)持精力流暢達(dá)觀，不為小事費(fèi)神，不要強(qiáng)求功利、患得患失。兒女要對白叟噓寒問暖，使老年人在精力上得到養(yǎng)護(hù)。
4、平常保?。憾玲樉耐ㄑ粢馐马?xiàng)
冬至是陰陽二氣的天然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽交代的時(shí)分艾灸神闕穴是激起身體陽氣上升的最佳時(shí)刻。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九霄中，能夠經(jīng)過用艾條灸神闕穴的辦法攝生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中間，熏灼肚臍周圍就能夠了。留意不要燙到肌膚，有溫?zé)岬母惺芗纯?。每天一次，每?5—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為銜接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，諧和氣血，對身體十分有優(yōu)點(diǎn)，乃至?xí)谷说诙甓忌倩疾 ?/p>
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