初秋如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎
初秋如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎
都說秋季要養(yǎng)肺，但是你不知道的是，秋季也適合補(bǔ)腎養(yǎng)腎。專家認(rèn)為，初秋養(yǎng)腎補(bǔ)腎可以為之后的寒冬打下基礎(chǔ)，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹初秋如何補(bǔ)腎吧。
初秋補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法
初秋補(bǔ)腎，正是為即將到來的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。秋季養(yǎng)腎補(bǔ)腎首先要定時(shí)飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會(huì)引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽過重的食物，攝入鹽分太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水分排出不順暢，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。
有些長(zhǎng)壽老人有搓耳的習(xí)慣，實(shí)際上，搓搓耳朵確實(shí)能夠補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會(huì)受到影響。所以經(jīng)常進(jìn)行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
補(bǔ)腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅(jiān)持食療的同時(shí)，還可以輔助用一些食材配合進(jìn)補(bǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“湯液醪醴論篇”，專門討論用藥之道。所謂“湯液”即今之湯煎劑，而“醪醴”者即藥酒也。由此可見，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，人們對(duì)食療作用已有了較為深刻的認(rèn)識(shí)。
天氣漸涼，早晚溫差大，保暖不可忽視。對(duì)于女性來說，還可有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。晚上泡泡腳，也有助于養(yǎng)腎。經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。養(yǎng)腎還要注重食補(bǔ)。
枸杞是公眾熟知的補(bǔ)腎佳品，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，形狀像腎，以形補(bǔ)形。黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等。
初秋補(bǔ)腎粥
山藥百合大棗粥
山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。
功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有補(bǔ)腎、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
黑米桂圓粥
黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
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