肝病春天的養(yǎng)生方法
肝病春天的養(yǎng)生方法
春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，因此也是肝臟休養(yǎng)生息的時(shí)期，對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)需要好好的保養(yǎng)肝臟。下面小編帶你了解肝病春天的養(yǎng)生方法希望對(duì)你有幫助!
肝病春天的養(yǎng)生方法
1、肝病患者春天要注意飲食
春天疏肝健脾,一定要保持飲食清淡,忌油膩,在烹飪時(shí)要少油少炸。從中醫(yī)的角度來(lái)看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中,青色入肝。因此,春天可多吃綠顏色的食物,如綠葉蔬菜、青瓜等,對(duì)養(yǎng)肝有好處?；瓷健④蜍?、薏米則有健脾化溫的作用,可以多吃。
2、肝病患者春天要保持良好的心態(tài)
情緒與肝,相互牽制,相互影響。大家在日常的生活中,保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)很重要,有利肝氣順調(diào),心情舒暢。如果情緒急躁,由于肝喜疏惡郁,很容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。保持平和心態(tài),這樣肝氣才會(huì)正常調(diào)理,否則得肝病的幾率會(huì)大大增加。
3、肝病患者春天要經(jīng)常鍛煉
在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng),比如散步、踏青、打球、打太極拳等,或者是一些室內(nèi)的體育鍛煉,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,而且還能強(qiáng)身健體,達(dá)到護(hù)肝保健目的。
如果肝火太盛,就會(huì)傷脾,導(dǎo)致脾虛,而脾又主管運(yùn)化,如果運(yùn)化不好,身體的功能都會(huì)受到影響,相反,如果脾旺,則不受邪。“因此,春天最重要的是養(yǎng)生法則是疏肝健脾。”
4、肝病患者春天睡眠要足夠
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無(wú)法恢復(fù),連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳,也會(huì)造成肝火上升。因此專(zhuān)家建議,晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟,平時(shí)累了就要休息。
5、肝病患者春天要按摩養(yǎng)生
5.1、揉大敦穴
盤(pán)腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側(cè)的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
5.2、按太沖穴
盤(pán)腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
5.3、揉三陰交穴
盤(pán)腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
5.4、推搓兩肋法
雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時(shí)返回,來(lái)回推搓30次。
肝病患者春天養(yǎng)生的食療
1、燕麥粥
燕麥片30克,蕎麥30克,白果仁5枚。共煮成粥,少加白糖,分2次服。
燕麥、蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于大米、小麥,尤其是一些氨基酸的含量?穴如賴(lài)氨酸?雪相當(dāng)于小麥、大米的2倍以上;其中有種特殊的可溶性纖維,能降低膽固醇。白果仁補(bǔ)脾平肝,有利于脂肪肝的恢復(fù)。
2、當(dāng)歸金橘飲
當(dāng)歸、郁金香各12克,山楂、橘餅各25克。將上述4味同加水煎煮取汁,分2～3次飲服。
當(dāng)歸活血養(yǎng)血,郁金香活血行氣除淤,山楂消積祛脂,橘餅行氣祛濕。此方對(duì)于脂肪肝具有活血化淤、除濕消脂作用。
3、紅花橘皮飲
紅花10克,山楂50克,陳皮12克。將上述3味加水煎煮取汁,分2～3次服。
紅花具有活血化淤作用,山楂化滯消脂,陳皮化痰行氣。該方對(duì)脂肪肝有降脂護(hù)肝作用。
4、茵陳粳米粥
茵陳30～60克,粳米50～100克,白糖適量。先將茵陳洗凈,煎汁,去渣,放入粳米后,加水適量,煮粥欲熟時(shí),加入適量白糖稍煮1～2分鐘即可。每日服2～3次,7～10日為一療程。
該方具有清利濕熱、退黃疸功效,適用于急性傳染性黃疸性肝炎。
肝病患者春天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、禁止飲酒
酒精不僅能直接損害肝細(xì)胞,而且酒精進(jìn)入人體,90%以上在肝臟代謝而生成有毒性的乙醛,乙醛也損害肝細(xì)胞,所以患者一定要忌酒,即使在病情好轉(zhuǎn)后的幾年當(dāng)中仍不宜飲酒。
2、慎服刺激性食品
蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調(diào)味品,除了有辛辣動(dòng)火之性外,更兼含有蒜素、姜素等有刺激之物,不宜生服,這些食物經(jīng)蒸、煮、炒等烹調(diào)后可食但不宜多。對(duì)肝臟解毒能力較差的肝病患者來(lái)說(shuō)則會(huì)帶來(lái)不良影響。因?yàn)楦闻K要解毒,就加重了負(fù)擔(dān),從而不利于病的治療。
3、飲食禁忌
油膩或油炸的食物,因?yàn)檫@些食物不容易消化,吃入體內(nèi),會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān),肝病患者好少吃或者不吃。
高糖食品。糖進(jìn)入人體后,極容易轉(zhuǎn)化為脂肪,當(dāng)過(guò)多的糖進(jìn)入人體后,肝功能受損,無(wú)法及時(shí)代謝這些糖,便會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn),使肝功能受損更嚴(yán)重。
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