如何喝水養(yǎng)生
每個(gè)人每天要保證飲用八杯水，這樣才能補(bǔ)充身體所需的水份，但是喝水也是有講究的，那么如何正確喝水呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹正確喝水的方法吧。
正確喝水的方法
1、忌大口喝水
真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水時(shí)，都要小口小口地喝，因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r(shí)，腎臟會(huì)收到進(jìn)水太多的訊號(hào)，便會(huì)加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時(shí)間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。
2、不和久置的水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、晨起后不要喝鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
4、飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
5、飲暖水
夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
喝水的誤區(qū)
對(duì)于水的四種誤解
誤區(qū)：進(jìn)餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達(dá)到減肥效果
在進(jìn)餐的過程中頻繁的飲水，會(huì)稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實(shí)水最容易被人體吸收是在空腹時(shí)，如果想通過抑制食欲進(jìn)行減肥，建議空腹時(shí)飲用1杯水，可以改善食量。
專家建議每日飲用1.5L水，但是每次就牛飲500ml
誤區(qū)：每天喝水越多對(duì)身體越好
雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天 多多 飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。
正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
手按壓小腿，會(huì)產(chǎn)生凹陷并且肌膚不易還原，是水腫
誤區(qū)：飲水會(huì)造成身體浮腫
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進(jìn)發(fā)汗及排泄作用，血液流動(dòng)暢通，就可以促進(jìn)促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會(huì)惡化，引起浮腫。
誤區(qū)：口渴時(shí)飲用啤酒解渴
很多人在口渴的時(shí)候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實(shí)是NG的。騰訊微博專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會(huì)排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時(shí)咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其實(shí)第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應(yīng)。預(yù)防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時(shí)飲酒的過程中及時(shí)補(bǔ)充水分才是健康的飲酒習(xí)慣。
猜你感興趣：
如何喝水養(yǎng)生
