養(yǎng)胃的零食和食物有哪些
養(yǎng)胃的零食和食物有哪些
上班族喜歡吃零食，但是對于胃不好的人來說，選擇的零食有講究，什么零食可以養(yǎng)胃呢?下面小編帶你了解養(yǎng)胃的零食，希望對你有幫助!
養(yǎng)胃的零食
1、胃寒、胃酸、胃粘膜損傷等選擇養(yǎng)胃的食物也不一樣。一般適合養(yǎng)胃的食物可以選擇原味的粗糧餅,或者喝一些熱水。
2、很多人喜歡吃膨化食品,但是膨化食品并不能起到養(yǎng)胃的效果,膨化食品大部分都是甜的或者咸的,對于胃酸過多的人反而更傷胃,而且膨化食品本身也沒有養(yǎng)胃的作用。
3、蘇打餅干一般情況下可以養(yǎng)胃,但是對于胃動力不足的人就不適合了,蘇打只能綜合胃酸。
4、花生,生吃最好,飯前吃個4到6粒,吃太多反而傷胃。
5、辦公室零食不妨吃些干果,干果除了好吃外,還有很高的營養(yǎng)價值,對于很多疾病都有很好的預(yù)防功效,還可以補(bǔ)充營養(yǎng),不同的干果也有不同的養(yǎng)生效果。
專家表示,零食畢竟還是零食,并不能當(dāng)作飯來吃,要養(yǎng)胃還是要規(guī)律飲食,一日三餐按時吃,不能暴飲暴食也不能顧不上就不吃。合理的飲食習(xí)慣才能養(yǎng)胃,并且養(yǎng)胃是一個長期堅持的效果,只有長期注意吃飯規(guī)律才能有一個好的腸胃,并不能專靠零食來養(yǎng)。
養(yǎng)胃的食物
胃不好的朋友食宜清淡、溫?zé)崾燔?多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等,令大便通暢,脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。下面推薦幾種養(yǎng)胃的食物。
1、山藥
隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
2、紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
3、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
4、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
支招養(yǎng)胃的方法
1、嗜辣族
特征:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。
支招:適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復(fù),建議胃部沒問題了再吃,而且每次都少量吃。
2、加班族
特征:經(jīng)常加班到凌晨,晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規(guī)律。
支招:一是要盡量注意勞逸結(jié)合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,餓時吃一點。
3、不吃早餐族
特征:起得晚或起床后匆忙上班,舍棄吃早餐,有的是不習(xí)慣吃早餐,也從來不吃早餐。
支招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。
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